Не бързайте! Стремете се да отслабвате с процент от теглото си на седмица. Ако сте 68 килограма, трябва да отслабвате с по 680 грама на седмица.
Не се отпускайте! Всяко тяло е различно, но бавното и постепенно отслабване няма да позволи на кожата да увисне. За стегната кожа: Отидете във фитнеса. Тренировките подобряват циркулацията на кръвта, което подобрява еластичността на кожата.
Бъдете от 10-те процента! Много хора имат огромни цели и се ядосват, ако не ги постигнат. Да отслабнете с 10 процента е разумно и постижимо. Щом го постигнете, се старайте да го задържите, после си поставете по-големи цели.
Важно е кога ядете! Изключително важно е кога се храните. Винаги закусвайте, яжте по три пъти на ден и не яжте преди да си легнете. Това помага на метаболизма да е във форма.
Изберете цветовете! Погледнете си вечерята. Поне половината трябва да е от зеленчуци. Останалото може да е месо или пълнозърнести продукти или сушени плодове за десерт. Ягодите потопени в шоколад се броят!
Свободно и чисто! Имате достатъчно правила за помнене, защо да усложнявате нещата и с питиетата? Изключете тези с много калории и захар. Без газирано, без плодови сокове. Пийте вода. Ако не можете да живеете без сутрешното кафе, ползвайте изкуствен подсладител.
НАЗАД