Те трябва да бъдат взети под внимание, за да се изгради щастлива връзка.
Съвременният ритъм на живот, високите изисквания за успех и наличието на „идеални“ взаимоотношения често ни водят до незабелязани грешки. И докато на пръв поглед изглеждат безобидни - те постепенно разрушават щастието и хармонията в семейния живот.
Днес експертите по взаимоотношенията, както и специалисти по тревожни и депресивни разстройства, ни обясняват подробно кои точно малки неща могат да станат разрушителни за любовта и как да ги премахнем.
Пренебрегване на емоционалните нужди на партньора ви
Всеки човек в една връзка очаква разбиране, внимание и емоционална подкрепа. Според изследване на професора по психология Джон Готман успешните двойки са по-склонни често да изразяват благодарност и подкрепа. Мнозина обаче са заети с ежедневната суматоха и забравят да попитат партньора си: „Как се чувстваш днес?“ или „Нещо притеснява ли те?“ или най-ценното „Имаш ли нужда от нещо?“. Това създава емоционална дистанция, която с времето се превръща в пропаст.
Препоръка: Започнете деня с лесен въпрос към партньора си относно настроението или дейностите му. Това ще покаже, че сте искрено заинтересовани.
Липса на комуникация
В съвременните семейства партньорите все по-често обменят само няколко фрази през целия ден, предпочитайки да общуват повече в дигатилния свят, отколкото помежду си. Липсата на контакт или повърхностната комуникация разрушава привързаността.
Препоръка: Създайте си навик да прекарвате поне 15 минути на ден заедно, обсъждайки нещо различно от рутинни задачи. Може да е любима книга, преживявания или дори вицове.
Критика вместо подкрепа
Дребните заяждания, саркастични забележки или критики без цел конструктивна помощ с времето се превръщат в мощен инструмент за разрушаване на взаимоотношения. Проучване показва, че постоянната критика кара партньора да се чувства неоценен.
Препоръка: Опитайте се да говорите за проблемите меко, като използвате фразите: „Бих искала...“ или „Нека обсъдим заедно как най-добре да направим...“.
Подсъзнателно сравнение с другите
Сравнявайки партньора си с „идеалните” образи от социалните мрежи или живота на други двойки, вие обезценявате истинските качества на любимия човек. Това води до подценяване на връзката.
Препоръка: Работете върху благодарността, като се фокусирате върху уникалните черти на вашия партньор и вашите взаимни постижения.
Пренебрегване на самочувствието
Ако забравите да се грижите за себе си - емоционално и физически - това се отразява на вашите взаимоотношения. Неспособността да се изпълните с любов затруднява споделянето й с партньора ви.
Препоръка: Намерете поне 15-20 минути на ден, за време за себе си (медитация, спорт, четене или просто релаксация). Не забравяйте, че хармоничните взаимоотношения започват с хармония първо във вас.
Липса на физически "котви" на любовта
Докосването, целуването, прегръдката са мощни инструменти за обич. Пренебрегвайки физическата близост, вие постепенно създавате емоционална дистанция. Според изследване на Харвардския университет физическият контакт повишава нивата на окситоцин, хормон, който укрепва привързаността.
Препоръка: Създайте си навик да прегръщате партньора си, когато се срещате, прекарвайте време ръка за ръка вечер или просто седнете един до друг, когато сте заедно.
Забравената благодарност
Едни и същи дни и рутинни процедури могат да накарат да се почувствате така, сякаш всичко добро, което вашият партньор прави, се приема за даденост. Това кара другия да се чувства неоценен и дистанциран.
Препоръка: Всеки ден намирайте поне едно нещо, за което можете да благодарите на партньора си и му го кажете на глас.
Емоционална „затвореност“
Ако криете истинските си чувства или недоволства, това създава вътрешно напрежение и бариери между вас. Емоциите, които не са изразени, се превръщат в негодувание или крясъци.
Препоръка: Създайте навика да говорите за чувствата си честно, като започнете с конструктивни изказвания.
Пренебрегване на времето сам
Работата, грижите за децата и домакинските задължения отнемат цялото ви време, което ви прави повече „домакиня“, отколкото партньор. Липсата на време насаме отслабва емоционалната връзка.
Препоръка: Отделете малко „време заедно“ – независимо дали е вечеря, разходка или кратко пътуване.
Неспособност за прошка
Любовта включва и прошката. Постоянното връщане към минали грешки, обвиненията и напомнянето за грешки водят до натрупване на негативизъм.
Препоръка: Работете върху практиката на прошката. Използвайте утвърждения: „Ядосана съм…“ и т.н. Важно е да възстановите доверието, без да разрушавате връзката.
В заключение бих искал да кажа, че щастливите и хармонични отношения изискват съзнателно участие и работа върху себе си. Не отлагайте промените за по-късно. Ако забележите тези модели във връзката си, започнете с малки стъпки, за да коригирате ситуацията.
Любовта е не само емоция, но и съзнателен избор да работим върху една връзка. Продължавайте да се развивате като личност и да укрепвате връзката си с партньора. В крайна сметка основната цел на себе си и на взаимоотношенията е да създаде хармония в живота и семейството си.
НАЗАД