Всеки ден използваме очите си, а много от нас поне по 8 часа на ден се взират в екрана, което неминуемо води до проблеми с очите – умора, сухота, дразнене, зачервяване и дори разфокусиран образ. В такива моменти се нуждаете от малко почивка и точните упражнения, с които да успокоите уморените очи.
Хубавото е, че тези упражнения не изискват много време, а са много ефикасни. Направете няколко по ваш избор.
1. Мигане
Мигайте бързо в продължение на 2 минути. Това ще навлажни очите и ще подобри кръвообращението.
2. Точката на стъклото
Изберете мъничко петно на стъклото или сами си „нарисувайте“ точка с пръст. След това изберете далечен обект, който виждате през прозореца на мястото, където е точката. Няколко секунди се фокусирайте върху точката, а след това фокусирайте очите си на далечния обект. Повторете упражнението 5 пъти.
3. Отворете очи
Седнете, изправете гърба, хубаво затворете очи за 5 секунди и след това ги отворете възможно най-широко. Повторете упражнението 8-10 пъти. Това упражнение тренира мускулите на клепача, подобрява кръвообращението и помага на мускулите на очите да се отпуснат.
4. Затъмнение с длани
Затворете очи, сложете дланите си върху очите, за да се получи пълен мрак, и за няколко минути си представяйте нещо приятно. Е, гледайте да не заспите.
5. Масаж
Поставете два пръста на клепачите и много нежно ги разтрийте. След 2-3 секунди отместете пръсти. Повторете упражнението 3 пъти. Този масаж ще подобри циркулацията на вътреочната течност.
6. Душ за очите
Мийте очите си два пъти на ден. Сутрин първо с топла вода, а след това със студена, а вечер в обратния ред – първо със студена, после с топла.
7. С очите на пръста
Изпънете ръка напред, вдигнете палец и фокусирайте поглед върху нокътя на палеца. Бавно приближете ръка към носа ви, без да отмествате поглед, след това я изпънете отново. Повторете 10 пъти.
8. Рязко отваряне на очите
Затворете очи за 5 секунди, след това рязко ги отворете. Повторете 10 пъти.
9. Кръгове
Бавно завъртете очите в кръг – 4 пъти по часовниковата стрелка и 4 пъти в обратната посока.
10. Флирт
Бавно местете поглед от ляво надясно и обратно, сякаш оглеждате бара за интересна компания. Повторете 6 пъти.
11. Символът за безкрайност
Местете очите така, сякаш с тях рисувате символа за безкрайност. Започнете от центъра. Нарисувайте го 3 пъти.
НАЗАД