Честно казано, не винаги поглеждаме часовника, когато решим да похапнем нещо. И в това няма нищо лошо. Но понякога след хранене чувстваме дискомфорт, подуване на корема, спазми и в крайна сметка, именно тогава идва и началото на наднорменото ни тегло. Оказва се, че понякога една или друга храна, изядена не когато трябва, може да предизвика проблеми. Но не се притеснявайте, днес ще ви разкрием най-точното уравнение, благодарение на което ще можете правилно да разпределяте продуктите във времето, за да може тялото ви да получи максимална полза от тях.
1. Извара
Най-доброто време – през деня:
• подпомага храносмилането;
• успокоява храносмилателната система.
Най-лошото време - вечер:
• не се препоръчва, ако сте склонни към настинки;
• спомага за образуването на слуз.
2. Ориз
Най-доброто време – през деня:
• през деня метаболизмът е много по-бърз, което прави възможно да се изгорят всички калории от въглехидратите.
Най-лошото време - вечер:
• насърчава наддаването на теглото.
3. Ябълки
Най-доброто време - сутрин:
• поради съдържанието на фибри (пектин), ябълките допринасят за добрата функционалност на стомашно-чревния тракт и предотвратяват запек;
• пектинът премахва канцерогените.
Най-лошото време - през нощта и преди лягане:
• органичните киселини причинят дискомфорт и повишена киселинност на стомаха;
• пектинът е в тежест на храносмилателната система през нощта.
4. Сладки неща
Най-доброто време - сутрин:
• инсулинът, който се произвежда от тялото ни, по-добре се справя със захарта сутрин;
• през деня има много възможности за изразходване на калориите.
Най-лошото време - вечер:
• захарта допринася за повишаване на теглото;
• захарта има дразнещ ефект върху храносмилателната система, което води до неспокоен сън.
5. Банани
Най-доброто време - в следобедните часове:
• поради високото си съдържание на фибри, бананите подпомагат храносмилането;
• бананите са естествени антиациди (понижават киселинността), което допринася за неутрализиране на киселините в стомаха.
Най-лошото време - късно вечерта:
• може да доведе до образуването на слуз и настинки;
• изяден на празен стомах, бананът може да доведе до чувство на неудовлетвореност, поради високото съдържание на магнезий.
6. Месо и месни продукти
Най-доброто време – през деня:
• поради високото си съдържание на протеин, повишава физическата сила и подобрява концентрацията.
Най-лошото време - вечер:
• приемането на протеин през нощта има обременяващ ефект върху храносмилателната система и може да доведе до неспокоен сън.
7. Бобови растения
Най-доброто време - вечерта:
• богатите на фибри боб, фасул и леща подпомагат храносмилането и намаляват холестерола;
• проучвания са доказали, че те допринасят за добрия сън.
Най-лошото време - сутрин:
• с яденето на бобови растения, богати на фибри, сутрин или следобед, рискувате да раздразните апетита си и впоследствие да приемете допълнителни калории.
8. Орехи
Най-доброто време - вечерта:
• орехите съдържат много хранителни вещества, включително омега-3 мастни киселини и антиоксиданти;
• те подобряват състоянието на мозъка.
Най-лошото време - сутрин/през деня :
• по това време на денонощието орехите имат по-ниски ползи за организма.
9. Смокини и кайсии
Най-доброто време - рано сутрин:
• ускоряване на обмяната на веществата;
• стартиране на храносмилателната система.
Най-лошото време - вечер:
• води до лошо храносмилане и образуване на газове.
10. Сирене
Най-доброто време - рано сутрин:
• за някои вегетарианци е отличен заместител на месото;
• в умерени количества предотвратява увеличаване на теглото и подуването на корема.
Най-лошото време - вечер:
• тежка храна
• може да доведе до лошо храносмилане и наддаване на тегло.
11. Прясно мляко
Най-доброто време - вечер:
• топлото мляко успокоява организма и подобрява съня.
Най-лошото време - сутрин:
• без последващо физическо натоварване, млякото трудно се преработва, която може да измести хранителния график.
НАЗАД