Понякога за да бъдете щастливи не е необходимо да правите революция в живота си: да се преместите в нова страна, да промените напълно кръга на общуване или да актуализирате тотално гардероба си.
Експертът по щастие и съавтор на "Малка книга на емоционалния интелект: Как да се развива в този луд свят" Андрю Коп разказва за 23 неща, които ще направят живота ви щастлив.
Запомнете: всички проблеми са само в главата ви!
• Научете се да мислите по различен начин. Понеделниците са лоши, а петъкът, напротив, е щастие и благодат? В човешкия живот има средно 4000 седмици, 1/7 от които се пада понеделник, който всъщност по нищо не се различава от останалите дни. Опитайте се да се убедите сами, че първият ден от седмицата не е наказание за греховете ви, а нова възможност да завладее този свят.
• Освежете бельото си. Нека има само красиви неща "за специален повод." Тогава всеки ден ще започва с усещането, че той трябва да бъде великолепен.
• Прегръщайте повече и по-дълго. Докато средно една прегръдка трае 2,1 секунди, за да може тялото да получи приток от ендорфини са нужни 7 секунди.
• Приемете за правило да се усмихвате на всеки, който е на разстояние три метра от вас, да създавате контакт с очите и да поздравявате онези, които са на разстояние един и половина метра. Естествено, улицата и градският транспорт могат да бъдат изключение.
• Клюкарствайте наобратно. Говорете зад гърба на хората само добри неща.
• Напишете списък с 10 важни неща, които приемате за даденост. Препрочитайте го веднъж на ден и се научете да оценявате всичко, което сте записали.
• Научете се да оценявате факта, че се събуждате всяка сутрин. Благодарете на Вселената за здравето и възможността да живеете.
• Напишете списък на 10-те най-щастливи моменти в живота. След като го прочетете, ще разберете, че всички те са "впечатления", а не "продукти". Спрете да фокусирате живота си около нещата и преминете към запълването му с чувства.
• Вместо да питате близките си как е минал денят им, помолете ги да разкажат за най-яркия и щастлив момент.
• Разхождайте се всеки ден и не отклонявайте погледа си от минувачите. По-добре им се усмихнете.
• Задайте си нова цел. Вместо да "оцелявате до празниците / отпуската", нека "се наслаждавате на всеки ден".
• Отбележете 5 от вашите силни качества и се опитайте да ги използвате възможно най-често.
• Нека щастието ви да се определя само 10% от събития и неща. Положителното отношение към всичко, което се случва, е това, което е наистина ценно. На него отделете останалите 90%.
• Запомнете: няма такъв проблем, който да ви сломи. Винаги вървете към целта си и не се разсейвайте от дреболиите.
• Научете се да разговаряте с вътрешния си глас, който както у повечето хора, е прекалено критичен. Когато е готов да ви разкъса на парчета, намерете силата да го заглушите и да кажете нещо приятно за себе си.
• По-малко се застоявайте в социалните мрежи и повече комуникирайте на живо.
• Опитайте се да бъдете най-добрата версия на себе си винаги и навсякъде. Контролирайте себе си и вашите чувства.
• Изхвърлете от речника си фразата "Ще се опитам". Не се опитвайте да се справите по-добре с работата, да следите здравето си и да бъдете по-добър човек, а го направете!
• Оценявайте това, което имате. И не забравяйте да споделяте щастието си с другите.
• Четете приказки на децата си, сякаш това е най-добрата книга в света, а не омръзнала ви до смърт още от вашето детство.
• Научете се да гледате нещата по нов начин. Ядосвате ли се от данъци? Не ги разглеждайте като задължение да давате честно спечелени пари, а като доказателство, че умеете да печелите пари и да имате големи доходи.
• Интересувайте се от другите хора. Питайте ги и внимателно изслушвайте какво казват.
• Внимавайте какво говорите. Нека във вашия речник има максимален брой положителни думи.
НАЗАД