Виж какво сме ти подготвили за днес:
Ден 15: 4х60 секунди планк и 100 усуквания с медицинска топка
Планк
Припомни си кои са ползите и мускулните групи, които натоварва този вид упражнение тук. А за това как правилно да го изпълниш планк, следвай стъпките в следното видео:
Усуквания с медицинска топка
Повече за руското усукване, научи тук.
Желаем ти успех и не казвай "Не мога!", защото Можеш!!!
Виж цялото 30-дневно предизвикателство за перфектно тяло за лятото и побързай да се присъединиш към групата на спортуващите дами във Facebook.
НАЗАД