Психолозите казват, че връзките с нарцисисти са трудни, особено след разкриването им и последващия опит да се остане близо до „удобния човек“. Дне ще обърнем внимание на тънкостите на личния живот с нарцисист и ще ви споделим препоръки за запазване на вашето „аз“ след такова трудно любовно преживяване.

Проверете дали моделът на нарцистичните взаимоотношения е подозрително подобен на вашите привидно здрави и силни такива.

4-те етапа на взаимоотношенията с нарцисист

Етап на идеализация

Познавате ли „любовното бомбардиране“? Нарцисистът го е измислил. Неотдавна експерти по връзките разкриха друг трик на нарцисистите, който вече са нарекли „любовно бомбардиране“. Тази манипулация се състои в досадно засипване на обекта на вниманието им с комплименти и дори поставянето му на пиедестал, откъдето „омагьосаният човек“ няма да види кой и защо всъщност го възвеличава толкова. На първия етап нарцисистът изглежда особено нетърпелив и безпардонен, но повярвайте ни, самият той не се смущава от това. Важното за собственика на нарцисисткото разстройство е целта, а самите средства вече нямат значение.

Етап на обезценяване

След това, за разлика от „любовното бомбардиране“, нарцисистът рязко ви приземява, като критикува и понижава самочувствието ви. Всички комплименти са адресирани към вас с подигравки, постиженията ви са осмивани, а демонстративното игнориране се превръща в любимата игра на нарцистичния партньор, когато иска да заяви негодуванието си или да ви накаже.

Етап на повторение

За да не пусне рибата от куката, която на втория етап може да се разбунтува и да прекрати връзката, нарцисистът, въпреки нежеланието си, се връща към етапа на „любовното бомбардиране“. Цикълът на идеализация отново навлиза за известно време във взаимоотношенията ви и партньорът отново става подчертано привързан и мил, но в същото време не се извинява за всичко казано и направено по-рано, за да не признае съществуването на проблем.

Етап на отхвърляне

И накрая, последният етап е най-болезненият и нежелан за жертвата на типичния нарцисист. Тук последният обикновено внезапно решава, че изобщо не се нуждае от връзката ви, като често неусетно ви кара да се чувствате виновни. Може или открито да изрази гняв, упреквайки ви за грешни думи и действия, разрушили цялата внимателно изградена емоционална връзка, или постепенно да ви „боде“, за да причини още повече вина и срам, въпреки че разпадът на връзката е съвсем съзнателно предизвикан от съвсем друга страна.

4 съвета за излизане от връзка с нарцисист

Не е трудно да разпознаете човек с нарцистично личностно разстройство, особено ако се сблъсквате с него у дома или на работа всеки ден. Но излизането от силна емоционална връзка с такъв партньор е проблем, затова мнозина веднага отиват на психотерапевт. И въпреки че свързването със специалист наистина ще бъде полезно и необходимо, струва си да се обърне внимание на други, не по-малко ефективни съвети.

Признайте, че не сте виновна

Казахме, че нарцисистите обичат да внушават чувство за вина у партньорите си, прехвърляйки отговорността от собствените си плещи. За да не продължавате да носите това бреме върху себе си, е необходимо да се отървете от чувството, че вие сте виновна за разпадането на връзката, и да анализирате какво всъщност е довело до това (за да откриете впоследствие очевидната вина на нарцисиста).

Възстановете личните си граници

Никой не заличава личните граници на другите хора така, както нарцисистът. Абсолютно искрено убеден, че може да постигне всичко, той умело използва манипулация във взаимоотношенията, като предпочита да разчита на гаслайтинг, за да подчертае за пореден път собственото си превъзходство над партньора си. Преосмислете какво наистина бихте искали в една връзка и колко сте готови да позволите на новия човек до себе си, преди да влезете в друга връзка, без да сте се възстановили от преживяването и без да сте обособили отново личните си граници.

Свържете се с психолог

Експертното мнение от специалист в областта на психологията е наистина важно, особено ако чувствате, че не можете да се справите сами. Психолог (или психотерапевт) ще ви помогне да намерите нови точки на опора и да осъзнаете собствената си значимост, от която нарцисистът толкова упорито се е отървавал през цялата ви връзка. В крайна сметка, именно терапията служи като първи тласък за размисъл, без който вие, без да анализирате грешките от миналия опит, сляпо ще влезете във връзка с друг нарцисист и отново ще загубите своето „аз“.

Бъдете търпеливи със собственото си възстановяване

Някои хора, чието самочувствие е било неизбежно накърнено във връзка с нарцисист, трудно приемат идеята, че възстановяването от подобно любовно преживяване ще отнеме доста време. Понякога дори години. Въпреки това, позволете си постепенно да се върнете към нормалното, без да бързате с резултата, и се погрижете за комфорта си. Запомнете, че психичното ви здраве трябва да е на първо място.