Пролетта е тук и с нея идват топлото време, слънчевите дни и доброто настроение, а те са идеалната причина да излезем навън и да потренираме. Не е нужно да се затваряме във фитнеса, за да влезем във форма. Можем да го направим и на открито, докато отиваме на работа или след края на тежък ден.
За да помогнем с избора на тренировка, ви препоръчваме 5-те най-разпространени активности за топлите дни. Те ще ни помогнат да запазим фигурата и да поддържаме тонуса. Звучи идеално, нали? Нека видим кои са те:
30 ДНИ СПОРТУВАЙ АКТИВНО! СВАЛИ ОТ ТУК ПРОГРАМИТЕ БЕЗПЛАТНО.
1. Ходенето пеша
Всеки от нас върви до работа, до магазина. Топлото време е само една от причините да оставим колата и да свършим задачите си без нея. По този начин няма да се обездвижим, а настроението и фигурата ни ще са ни благодарни, че сме го направили.
С телефона ни или фитнес гривна може да отброим крачките, които правим ежедневно. Те могат да ни служат и като ориентир дали водим активен начин на живот, или не. Оказва се, че под 5,000 на ден се свързва със заседналия такъв. Ето защо е нужно да правим по поне 7,500. Можем да се откажем от асансьорите и да вървим до по-далечната автобусна спирка, за да постигнем резултати.
Ходенето пеша не е единственото, което можем да направим за тази цел.
2. От ходене в тичане
Нуждаем се само от малко свободно време и удобен маршрут, по който да минем. Ще изгорим нужните калории и ще сме готови за дългия ден на работа или пък ще се отпуснем през уикенда.
Важно е да не забравяме и правилната стойка. Погледът ни не бива да е в земята, а напред.
Ако пък сме любители на фитнеса, можем да постигнем същите резултати, които сме постигали и там, но навън и то в почивните дни.
3. Стрийт фитнеси
Те са перфектни за слънчевите уикенди, в които не искаме да бездействаме. Можем да пренесем мотивацията от зимата, откривайки нови и нови идеи за упражнения. Различните уреди като ластиците за упражнения биха ни били от полза.
Силовите тренировки, разбира се, ще натоварят организма ни, но това не би трябвало да е проблем при допълнителен прием на магнезий. Допълнителният прием на магнезий при спорт, повлиява на нормалното функциониране на мускулите и възстановява нивата на всички важни хранителни вещества, отделени по време на физическата активност.
В допълнение към упражненията, можем да добавим и други занимания, особено забавни са тези, които биха ни върнали и към детството ни, като в същото време са и възможно най-ефективни за спорт на открито.
4. Скачане на въже
Загрявката е неотменна част от всяка тренировка, защото натоварването на мускулите е наистина голямо. 4-5 минути са напълно достатъчни.
Това упражнение ще повлияе добре върху сърдечносъдовата система и ще изгорим много калории. Знаете ли, че само за 30 минути тренировка можем да изгорим над 600 калории?
Скачането развива също мускулите на краката, както и подобрява ориентацията. С постоянство бихме постигнали много.
В тази също така забавна дейност можем да включим и с близките ни.
5. Игра на открито със семейството и приятели
Скачането на въже не е единственото, което можем да правим заедно с тях. Има толкова много занимания, от които можем да се възползваме, когато сме навън с тях в парка или планината. Можем да играем с топка, да хвърляме фризби или да се гоним. Така не само ще се забавляваме, но и ще заздравим имунната ни система.
Прекараното време навън, забавленията и тренировките, влияят положително на организма. Ставаме по-издръжливи и се предпазваме от заболявания, които са свързани със заседналия начин на живот.
За да постигнем по-добри резултати и да се отървем от неприятните схващания по време или след тренировка, е препоръчително да приемаме различни хранителни вещества. Едно от тях е магнезият, който ни помага да останем мотивирани, докато се занимаваме с различни активности. Той подобрява мозъчната функция, съня, настроението, връщайки ни изразходената енергия. Храни, които съдържат това вещество, са ядки, риба, фасул, авокадо и млечните продукти.
За да си набавим лесно и бързо нужните количества магнезий, от Fortex създадоха Магне Д`Оро Ликуид. Нужни са ни само едно саше, топъл душ и почивка след тренировка.
Само едно саше ще успее да:
- намали чувството на отпадналост и умора;
- подпомогне нормалната функция на сърдечносъдовата и нервна система;
- подобри метаболизма и производството на енергия;
- допринесе за нормален синтез на белтъци;
- възстанови електролитния баланс;
Спортувай активно, усети силата на магнезия с МАГНЕ Д‘ОРО ЛИКУИД.
СВАЛИ БЕЗПЛАТНО 30 дневни програми тук.
За да измервате с точност крачките си за деня, както и за много други спортни награди, участвайте във фейсбук играта на МАГНЕ Д'ОРО ЛИКУИД до 19 май.
НАЗАД