Косата не е лесна за поддържане. Непрекъснато трябва да полагаме грижи за нея, за да е в идеална форма. Знаете ли, че има няколко лесни упражнения, които ще ви помогнат да го направите?
Днес сме събралил част от тях, като включват различни пози и масажи, които ще направят чудеса с косата ви.
Затоплете скалпа
Циркулацията на кръв до скалпа е много важна за растежа на косата. Ето защо този масаж ще ви е от полза. Лесен е и приятен.
- Започнете да разтривате скалпа от върха с въртеливи движения.
- Продължете към двете страни. Правете го всеки ден за около 5-10 минути.
Има и упражнения, които не искат да масажирате скалпа.
- Повдигнете вежди и останете така за 2 минути преди да се върнете в изходна позиция.
- Набърчете ги за 2 минути.
Повдигнете веждите отново, но този път за 3 минути. - Можете да разтягате кожата на скалпа с пръсти, като ги поставите на челото си и оттам масажирате, отдръпвайки пръстите.
Тези упражнения освобождават и стреса.
Индийски масаж за глава
Той се практикува още от преди век и включва ритмични движения към важни точки, наречени точки Марма.
- Притиснете пръсти към скалпа и масажирайте. Повторете 2 или 3 пъти.
- Хванете с шепи косата си и нежно дръпнете. По този начин ще се отървете от напрежението в скалпа.
- С крайната част на ръцете леко притиснете слепоочието, докато с връхчетата на пръстите, които сочат надолу, правите бавни и въртеливи движения по тях.
- Масажирайте врата, като започнете от раменете до върха на врата. Повторете няколко пъти.
- Масажирайте с палци, като правите малки кръгове на гърба на главата, точно където тя се свързва с врата. Не прекалявайте.
- Приключете, като търкате ръцете си през косата. Започнете от горната част на главата до врата. Повторете няколко пъти.
Разбира се, това упражнение също помага да се отпуснем и е полезно за имунната система.
Упражнения за врата
Те са страхотни за растежа на косата.
- Изправете се. Нека ръцете са пуснати свободно.
- Движете главата си напред и назад, като се разтягате възможно най-много.
- Направете същото и настрани. Задръжте по 10 секунди.
Стресът изчезва, а циркулацията на кръвта се подобрява.
Пози от йогата
Интересно е, че някои упражнения от йогата помагат на растежа на косата.
- Изправете се с ръце във въздуха.
- Изправете колената. Опитайте се да докоснете с върха на пръстите си ходилата. В началото може да е трудно, но ако го правите по 5-10 пъти на ден, ще напреднете бързо.
Друго упражнение, което трябва да се прави само след обяд или вечеря, е следното:
- Започнете да клякате, като дупето ви докосва петите ви.
- Нека ръцете са до бедрата и застанете в удобна поза. Целта е да останете така възможно най-дълго.
5. Упражнения за дишане
Знаем, че е изненадващо, но те също допринасят към доброто състояние на косата.
- Седнете удобно с изправен гръб.
- Поемете си дълбоко въздух, като глътнете корема възможно най-навътре.
- Нека издишането е кратко, а вдишването бавно.
- Повторете 20 пъти.
Това упражение подпомага и увредената коса.
Обърнати пози
Обратният метод е популярна техника за стимулиране на растежа на косата. Той се състои от 2 части. Първата включва масаж на главата, за да се стимулират фоликулите на косата, а втората – висене с надолу главата, за по-добро оросяване на скалпа.
- Започнете с поставяне на арганово или кокосово масло по косата, като бавно масажирате.
- Изполвайте пръстите си, с които трябва да правите въртеливи движения.
- Започнете в посока часовниковата стрелка и след това обърнете. Повторете 5 пъти.
- Легнете на леглото, като главата ви виси от него. Нека вратът ви е вашата опора на ъгъла му.
- Останете в тази позиция за 4 минути.
- След като са минали тези минути, бавно вдигнете главата. Измийте маслото. Правете го всеки ден по една седмица в месеца.
Кардио
Ето едно подходящо:
- Изправете се с прибрани крака. Приберете ръцете към тялото и ги свийте.
- Свийте леко колене и скочете, като извивате тялото в някоя посока.
По този начин се стимулира растежът на косата, като се отделя себум.
НАЗАД