Времето между два сезона е особен период, през който защитните сили на организма намаляват. За да му помогнем и да укрепим имунната система, е необходимо да се храним правилно и здравословно.
През пролетта имунитетът неизбежно не изоставя и тялото ни става уязвимо за вирусни и инфекциозни заболявания. Правилното хранене, включващо богати на витамини и минерали продукти, не само ще засили имунитета, но и ще почисти тялото от шлаки и токсини.
Поради тази причина днес за вас избрахме 30 супер рецепти за хранителни и вкусни шейкове и смутита, които не само ще ви зарадват със своя невероятен вкус, но и ще помогнат за укрепване на имунната система. Така ще бъдете здрави по всяко време на годината.
1. Лимон + краставица + ябълка + зеле
Този зелен шейк ще ви помогне да се ободрите рано сутринта и да подготвите тялото си за един продуктивен ден. Смесете в блендер 1 лимон, 1 краставица, 1 ябълка и 100 грама зеле. Вашата напитка е готова.
2. Спанак + малина + ягоди + кисело мляко + мед
Смесете в блендер 2 чаши спанак, 1/3 чаша малини, 1/3 чаша ягоди, 180 мл кисело мляко, 1 супена лъжица мед. Старателно разбийте.
3. Спанак + круши
Минимум продукти - максимален вкус. Смесете в блендер меката част на две узрели круши и 2 чаши спанак.
4. Банан + морков + ябълков сок + кисело мляко
В купата на блендера смесете 1 банан, 1 чаша ябълков сок, 2 чаши нарязани моркови и 1 чаша кисело мляко. Разбийте до получаване на гладка консистенция и сервирайте.
5. Портокал + банан + манго
Разбийте с блендер 1 портокал, 1 лимон (може с кората), 1 1/2 банан и манго. Шейкът е готов.
6. Годжи бери + канела+ бадемово мляко
Шейковете може да бъдат много елегантни и необичайни. Затова трябва да изберете най-подходящите съставки. Смесете в блендер 1 чаша годжи бери, което трябва да бъде предварително накиснато във вода за половин час, 1 чаша ягоди, 2 чаши бадемово мляко и 1/4 чаена лъжичка канела.
7. Авокадо + лимон + магданоз + портокал + банан + вода
Смесете с помощта на блендер месестата част на 1 авокадо, 1 портокал, 1 банан, сока от половин лимон, шепа магданоз и 1 чаша вода.
8. Круша + банан + целина + вода
За приготвянето на тази напитка ще трябват 2 круши, 3 банана, 2 стръка целина и 1 чаша вода.
9. Праскова + кефир + извара
Шейкът може да се приготви и с извара. Получава се нещо много хранително и вкусно. Смесете 200 гр обезмаслена извара, 1 праскова и 150-200 мл кефир.
10. Банан + мед + кефир
Напитката ще се хареса на тези, които обичат сладко, но искат да бъдат във форма. Разбийте в блендер 3 банана, 2 супени лъжици мед и 300 мл кефир.
11. Сушени кайсии + стафиди + мед + овесени трици + бадемово мляко
Разбийте в блендер 1/2 чаша сушени кайсии, 1/2 чаша стафиди, 1 супена лъжица мед, 3 супени лъжици овесени трици и 2 чаши бадеми мляко.
12. Ягоди + бадемово мляко + тофу
За да се приготви тази напитка ще ви трябват 10 ягоди, 1 чаша мляко и 120 грама тофу.
13. Цвекло + джинджифил + ябълка + мента
Вареното цвекло се смесва в блендер с 1 ябълка, настърган корен от джинджифил и шепа листа от мента.
14. Домат + магданоз + лимонов сок
Разбийте в блендер три домата с шепа листа магданоз и сока на половин лимон. Получава се много вкусна и здравословна напитка.
15. Банан + боровинки + бадемово мляко
За приготвянето на това смути имате нужда от 2 чаши бадемово мляко, 1 банан и 1/3 чаша боровинки.
16. Спанак + банан + вода + лимон
Необходими са 350 милилитра вода, 3 банан, шепа спанак и сока на половин лимон.
17. Ягоди + боровинки + банан + мента + вода
Подгответе вкусен и засищащ шейк от 200 грама замразени ягоди, 150 грама замразени боровинки, 2 банана, шепа листа от мента и 1 чаша вода.
18. Боровинки + банан + лимон + целина
Разбийте с помощта на блендер 2 банана, 3 супени лъжици боровинки, сока от 1/3 лимон, 2-3 стръка целина и 1 чаша вода. Хранителният шейк е готов.
19. Краставица + зелена салата + лимон + мед + вода
Това е много лесен за приготвяне и вкусен шейк. Имате нужда от 1 маруля, 1 краставица, сока от половин лимон, 1 чаша вода и 1 чаена лъжичка мед.
20. Ананас + банан + смляно индийско орехче
Смесете 1/4 ананас и 1 банан в блендера и разбивайте, докато се получи еднородна смес. Изсипете в чашите и поръсете със смляно индийско орехче.
21. Киви + круша + магданоз + банан
За да се приготви този питателен шейк вземете 3 киви, 1 голяма круша, една голяма връзка магданоз, 1/2 банан и 250 милилитра вода.
22. Цвекло + репичка + моркови + чесън + магданоз
В блендер сложете 1 средно голямо цвекло, 3 моркови, 1 репичка, 2 скилидки чесън и шепа магданоз. Получава се много оригинална и вкусна напитка.
23. Ананас + морков + ябълка
Ще ви трябват 1/2 ананас, 2 ябълки и 2 моркова. Смелете всички съставки в блендер, докато се получи гладка консистенция.
24. Български чушки + лимон
Тази напитка съдържа в състава си най-много витамин С. Смесете в блендер 2 български чушки и сока от 1/2 лимон.
25. Портокал + моркови + банан + бадемово мляко
Смесете в блендера 1 портокал, 1 банан, 2 моркова и 1,5 чаши бадемово мляко. Вкусът на това смути е много нежен.
26. банан + ябълка + трици + кориандър
Ще ви бъдат нужни 1/2 банан, 1/2 зелена ябълка, 1 супена лъжица пшенични трици и 1 връзка кориандър. Вместо него, може да сложите босилек, спанак или мента.
27. Краставица + магданоз
Шейкът се приготвя много бързо. Ще ви трябват 4-5 краставици (предварително обелени) и шепа магданоз.
28. Броколи + карфиол + грейпфрут + бадеми + фурми + ленено семе
За да се приготви напитката са нужни няколко розички броколи, 1/2 грейпфрут, 1 чаена лъжичка ленено семе, шепа бадеми и 4 фурми.
29. Ананас + киви + краставица + лимон
Укрепва имунната система и освен това - много вкусна напитка. Смесете в блендер 1 киви, 1 краставица, половин ананас и сока на 1 лимон.
30. Ябълка + цвекло + вода
Сварете 2 - 3 средно големи глави цвекло. Разбийте ги в блендера с две ябълки и 1 - 2 чаши вода.
НАЗАД