Ако трябва да отслабнете за предстоящо събитие или сте в застой и числото на кантара просто не намалява, ви предлагаме тази лесна диета. С нея можете да отслабнете с 2-3 кг, без да гладувате цяла седмица, просто трябва да следвате режим през уикенда.
Не е нужно да се подлагате на зверски мъчения, да ядете само салата, да го карате само на вода или да ядете една пета от обичайна ви порция. Според тази диета можете да се храните нормално през седмицата, ако през уикенда спазвате по-строг режим. И не е нужно да гладувате, достатъчно е да ядете правилните продукти в умерени количества.
Готови ли сте за предизвикателството? Тогава следващия уикенд изпробвайте това меню:
Събота
Закуска: Две филии ръжен хляб с 200 г извара. Можете да комбинирате сандвича с обичайното кафе или чай, но забравете за всякакви подсладители.
Обяд: Засищаща и забавна салата за двама души, която съдържа следните съставки:
- 1 авокадо;
- 1 краставица;
- Половин варен картоф;
- Малко крутони;
- Вкусен домашен дресинг от лимонов сок, копър, горчица и пипер.
Вечеря: 100 грама риба, приготвена на фурна. За десерт може да хапнете 200 г кефир или нискомаслено цедено кисело мляко.
Неделя
Закуска: Чаша зелен чай без подсладители и 2 големи крекера.
Обяд: Салата, запечена на тиган, за двама души:
- 2 големи варени картофа;
- ½ прясно зеле;
- 1 чаша царевица;
- ½ супена лъжица зехтин.
Вечеря: 100 г пилешки гърди, 1 варено яйце и домат. За десерт може да хапнете 200 г кефир или нискомаслено цедено кисело мляко.
Съчетайте тази двудневна диета с 30-минутна кардио тренировка (тичайте, танцувайте, правете аеробика, играйте зумба) и резултатите ще бъдат още по-добри.
НАЗАД