Сексуалното желание понякога се променя и това само по себе си не означава, че има проблем във връзката или с начина, по който се чувстваме. Умората, стресът и хормоналните колебания също могат да играят роля.
Храната е само един от факторите, които влияят на общото ни състояние. Някои продукти се свързват с по-добро кръвообращение и с хранителни вещества, важни за организма, но не бива да се приемат като сигурен начин за повишаване на либидото.
Сред посочваните хранителни вещества са цинкът, антиоксидантите, витамините от група B и омега-3 мастните киселини. Ето 15 продукта, които се споменават във връзка със сексуалното здраве.
Стриди
Стридите се смятат за афродизиак от векове и съдържат цинк. Няма обаче научни доказателства, че сами по себе си повишават желанието. Като алтернатива източникът посочва мидите.
Пилешко
Пилешкото, както и други животински протеини, съдържа аминокиселини и цинк. Те се свързват с кръвообращението, което е важно за сексуалната реакция.
Сьомга
Сьомгата е източник на омега-3 мастни киселини, които са свързани със здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Източникът препоръчва, когато е възможно, да се избира дива сьомга.
Ядки
Кашуто, бадемите и орехите съдържат цинк, а орехите са и източник на омега-3. В материала тези хранителни вещества се свързват с кръвообращението и производството на допамин.
Семена
Тиквените и слънчогледовите семки, лененото семе и чията осигуряват витамини и минерали. Източникът свързва чията с мъжкото либидо, а лененото семе — с женското, но тези твърдения не бива да се приемат като гарантиран ефект.
Ябълки
Ябълките съдържат кверцетин - антиоксидант, който се свързва с кръвообращението. Посочено е и проучване, според което по-високият прием на плодове е бил свързан с по-ниска честота на еректилна дисфункция при мъжете.
Цвекло
Цвеклото съдържа антиоксиданти и диетични нитрати. Те могат да подпомогнат разширяването на кръвоносните съдове и притока на кръв.
Малини
Малините са източник на флавоноиди и цинк. В материала тези вещества се свързват със сексуалното желание и издръжливостта, както и с контрола на нивата на тестостерон и производството на сперма при мъжете.
Авокадо
Авокадото съдържа витамин Е, полезни мазнини и магнезий. В него има и бор — микроелемент, който според описаните проучвания може да влияе на метаболизма на тестостерона.
Яйца
Яйцата осигуряват протеини, полезни мазнини, селен и витамини B6 и B5. Те се свързват с хормоналното здраве и справянето със стреса. Източникът препоръчва да се избират органични яйца, когато е възможно.
Шоколад
Шоколадът съдържа съединения, които се свързват с настроението и усещането за удоволствие. Възможно е ефектът му върху желанието да е по-скоро психологически, отколкото биологичен.
Мака
Коренът мака традиционно се използва за енергия, издръжливост и либидо. Данните за възможен ефект при сексуална дисфункция, свързана с прием на антидепресанти, все още изискват допълнителни изследвания.
Босилек
Босилекът е източник на магнезий и флавоноиди. В материала се свързва с кръвообращението и сърдечното здраве, а затоплящият му ефект се посочва като възможна причина да повлиява възбудата.
Зехтин екстра върджин
Зехтинът е част от средиземноморския начин на хранене. Източникът го свързва със сексуалното здраве и женския оргазъм, но не посочва подробности за конкретното изследване зад това твърдение.
Моркови
Морковите съдържат бета-каротин. В материала се свързват с хормоналния баланс, но това не означава, че могат да лекуват хормонални нарушения.
Храненето може да подкрепи общото физическо състояние, но наличните изследвания по-често разглеждат сексуалното представяне, отколкото самото либидо. Ако промяната в сексуалното желание ви тревожи или продължава, обсъдете я с лекар.
НАЗАД