Натрупването на няколко излишни килограма обикновено първо се показва на лицето ни. Истината е, че мазнините по врата и лицето не се влияят само от наддаването на тегло. Нашата поза за сън и лошата стойка, когато сме в офиса, също са рискови фактори за двойната брадичка, която всички се опитваме да скрием на селфитата си.
Потърсихме всички неща, които могат да причинят мазнина на лицето и увисване на кожата и направихме списък с предложения, които експертите съветват да следваме, ако искаме да се отървем от тях веднъж завинаги.
1. Поправете стойката си в седнало положение
Това може да е изненада, но погрешната стойка засяга не само гърба и гръбнака, но и лицето ни. Лошата стойка, когато седите с твърде ниска глава, допринася за създаването на двойна брадичка. Мускулите на врата и лицето отслабват и в резултат кожата в тази област губи своята еластичност. Подобрете стойката си, като седите с изправен гръб и поставете екрана си по-високо, така че няма да е необходимо да спускате главата си, за да работите.
2. Спете повече и изберете правилната позиция
Според проучване количеството и качеството на съня са свързани със загубата на тегло и мазнини. Друго проучване показва, че липсата на сън може да увеличи апетита и да намали метаболизма. Важното е също така да избягвате да спите настрани с лице върху възглавницата, което може да причини бръчки по лицето. Учените съветват да спите по гръб, което спомага за премахване на подпухналостта и задържането на вода в лицето.
3. Дъвката укрепва мускулите на лицето и врата
Дъвченето на дъвката е като правене на тренировка за лицевите мускули. Освен това проучване показва, че хората, които дъвчат дъвка след всяко хранене, се чувстват сити по-лесно и консумират по-малко закуски след това, така че приемът им на мазнини е сериозно намален. Уверете се, че избирате дъвка без захар, за да не добавите допълнителни калории към храненето си и за да поддържате зъбна хигиена.
4. Използвайте маски за лице, изработени от естествени съставки
Природата предоставя най-добрите елементи за здраве и красота. Можете да използвате яйца, мляко и мед или глицерин и зелен чай, за да създадете маски за лице, които помагат на кожата ви да възвърне еластичността си и да бъде овлажнена. Млякото също е силно питателно и има антистареещ ефект. Можете да го използвате в маска с мед за тонизиране и стягане на кожата и загуба на мазнини и токсини.
5. Научете се как да свирите с уста
Ако знаете как да го правите, тогава сте сред щастливците. Ако не, време е да опитате, казват специалистите, защото това е приятен начин да упражнявате мускулите на лицето и врата и да намалите страховитата двойна брадичка. Седнете с изправен гръб и рамене надолу, погледнете леко нагоре и започнете да практикувате свиренето с уста 10 пъти за 10-20 секунди.
6. Добавете пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци в храненето си
За балансирана диета, която помага за загуба на мазнини, опитайте се да замените рафинираните въглехидрати с пълнозърнести храни. За здрава, мека и еластична кожа хапването на пресни зеленчуци и плодове е много полезно. Внимавайте да изберете богати на вода храни, като краставици и пъпеши, за да премахнете токсините. Някои зеленчуци като домати, камби, чесън и тиква увеличават производството на колаген, който е идеален за кожата.
7. Пийте повече вода
Когато става въпрос за мазнини и загуба на тегло, водата е един от най-добрите ви съюзници. Пиенето на достатъчно вода засилва метаболизма, а също, според експертите, добрата хидратация намалява задържането на течности и подпухналостта и подуването на лицето. Пиенето на достатъчно вода гарантира еластичността на кожата и предотвратява отпускането на лицето.
8. Намалете приема на натрий и захар
Като част от балансираната диета намаляването на приема на натрий ни помага да задържаме по-малко течности. Подпухналостта и подуването на лицето се дължат именно на това. В резултат кожата в тази област изглежда по-дебела и по-стара. Избягването на пикантни закуски и захар и замяната им със здравословни храни като плодове, заедно с пиенето на повече вода, е най-добрият вариант за вашата цел - по-слаби лице и врат.
9. Включете кардио упражнения в деня си
Кардио упражненията като плуване, бягане, бързо ходене и колоездене са много ефективни форми на аеробни упражнения и помагат при загуба на мазнини в цялото тяло. Тези видове тренировки засилват метаболизма, насърчават изгарянето на мазнини и ще ви помогнат да загубите килограми и мазнини във врата и лицето.
10. Намалете консумацията на алкохол
Експертите считат алкохола за една от основните причини за наддаване на тегло. Тъй като е с високо съдържание на калории и с изключително ниско съдържание на хранителни вещества, алкохолът може да увеличи мазнините на лицето и подуването. Важно е да поддържате ниския прием на алкохол, ако искате да контролирате телесното си тегло и мазнини и да ограничите консумацията му колкото е възможно повече, за да избегнете затлъстяване.
11. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем, независимо колко е слънчево навън
Често двойната брадичка и отпускането на лицето са част от процеса на стареене. И е широко известно, че слънчевата светлина играе важна роля за ускоряване на стареенето на лицето и появата на бръчки. Лекарите препоръчват ежедневна защита със слънцезащитен крем с фактор 30 или по-висок, в зависимост от чувствителността и цвета на кожата ви. Слънцезащитният крем помага за стягане на увиснала и застаряваща кожа.
12. Надувайте балони при всеки шанс, който получите
Балоните са не само най-добрата декорация за добро парти, но и едно от най-добрите лесни упражнения за лице. Забавен и лесен начин да загубите допълнителната мазнина по лицето, надутите балони помагат за намаляване както на пухкавите бузи, така и на двойната брадичка. Повторете това няколко пъти седмично и ще забележите разлика във формата на лицето си доста бързо.
13. Усмихвайте се повече
Усмивката не просто прави лицето по-красиво, но е начин да се упражняват мускулите му, което ще помогне за еластичността на кожата и намаляването на двойната брадичка. Просто опитайте да се усмихнете със затворени устни и задръжте за 10 секунди. Повторете 10 пъти. Това помага и за намаляване на мазнината по бузите.
Балансираната диета и няколко упражнения, които могат да се добавят към ежедневието ви, наистина биха могли да направят промяна на лицето ви. Как се отнасяте към кожата си? Имате ли лични любими лекове?
НАЗАД