Празниците си отиват, кантарът леко ни намига, а огледалото понякога е по-честно, отколкото ни се иска. Добрата новина? Не сте сами – и още по-добрата: няма нужда от драстични диети, глад или наказания. Тялото просто има нужда от рестарт, а не от война.
1. Забравете думата „диета“
След празниците най-голямата грешка е рязкото лишение. Вместо това започнете с баланс – повече зеленчуци, топли супи, яйца, кисело мляко и чисти протеини. Когато се храните редовно, тялото спира да „пази резерви“.
2. Водата е вашият най-добър приятел
Подуването и задържането на течности често се бъркат с качени килограми. Чаша топла вода сутрин, билков чай през деня и поне 1,5–2 литра вода ще направят чудеса още в първата седмица.
3. Движение без мъчение
Забравете часовете във фитнеса като наказание. Разходки, танци у дома, лека йога или 20 минути разтягане са напълно достатъчни, за да „събудят“ метаболизма.
4. Сън, а не още една диета
Липсата на сън забавя отслабването повече от парче торта. Когато спите добре, хормоните ви работят за вас, а не срещу вас.
5. Не се обвинявайте – празниците са за удоволствие
Вината не гори калории. Спокойният ум, доброто настроение и любовта към себе си – да. Започнете от днес, не от понеделник.
НАЗАД