Много хора си мислят, че свалянето на килограми е пряко свързано с няколко часови маратони в парка или изтощителни кардио тренировки във фитнес залата. Донякъде това е така, но в интерес на истината могат да се свалят килограми и без да се потите над кардио уредите.
Калории могат да се изгарят успешно и без кардио тренировки до припадък. Може би не знаете, но тялото ни изгаря калории постоянно, при всяко едно негово движение. Например, докато си наливате чаша вода, тялото ви изгаря определен брой калории. Така че с правилни тренировки във фитнес залата и подходящ хранителен режим е напълно възможно да се свалят излишните килограми.
Излишните килограми могат да се свалят дори, без да посещавате фитнес залата. Разбира се, това не означава, че ще се избавите от излишните килограми, докато си седите удобно пред компютъра и четете изключително полезните и интересни статии, които всекидневно ви предлагаме в Dama.bg. За съжаление това няма как да се случи и ще трябва да се пораздвижите малко.
Изгарянето на калории е пряко свързано с движението на тялото. Което означава, че може да сваляте килограми по всякакъв начин, като единственото условие е да спортувате редовно и да водите активен начин на живот. Така че може да се избавите от излишните килограми, без да ви се налага да тичате на пътеката или да въртите педалите на велоергометъра до пълно изтощение. Което е доста отегчително и скучно занимание за повечето дами.
Възможно е да съчетаете полезното с приятното. Например, ако обичате да танцувате може да се запишете на някакъв вид спортни танци, при които движението е доста интензивно и се изгарят сериозен брой калории. Аеробиката и плуването също са добри варианти, които може да използвате в борбата с излишните килограми.
До голяма степен обаче свалянето на килограми зависи от хранителния режим, който спазвате. Дори да полагате сериозни усилия във фитнес залата, ако не спазвате подходяща диета, която е съобразена пряко с вашите цели, то не очаквайте сериозни резултати.
„Тайната“ за свалянето на килограмите се крие в калориите, които приемаме, а не в тези, които изгаряме. Например, ако тялото ни има нужда от 2000 калории на ден, но ние приемаме приблизително 2500-3000, то няма как да свалим излишните килограми, защото тялото ни няма да изпадне в „калориен дефицит“ и няма да използва натрупаните запаси от мазнини в тялото като източник на енергия.
Някой хора ще си кажат – „Ами защо не увеличим енергийния разход на тялото?“. По принцип има логика, но е много по-трудно да го направим, отколкото да намалим калориите, които приемаме. Ето защо това е така:
При една интензивна тренировка във фитнес залата (в рамките на 50-60 минути), тялото ни изгаря около 300-400 калории, което е твърде малко, за да „вкараме“ тялото си в калориен дефицит. За сведение в една шоколадова вафла се съдържат около 400-500 калории.
Така, че навярно сами се досещате защо е по-лесно да сваляте килограми, като намалите калориите, които приемате и промените начина си на хранене, отколкото да увеличите „енергоразхода“ на тялото си.
НАЗАД