Всяка дама има приятелка, която яде три пъти повече от нея или поне същите калорични храни, но нищо не й се лепи, ами напротив – продължава да изглежда все така зашеметяващо добре, за разлика от „нас, които се страхуваме да изядем дори една вафла."
Вероятно неведнъж сте се чудили на тази несправедливост! Отговорът е изключително прост и за съжаление няма да ви хареса – метаболизъм! Той е пряко свързан с обмяната на веществата и изразходването на калориите. При някои е по-бърз, а при други по-бавен, което ще рече, че хората с по-бърз метаболизъм могат да си похапват каквото им се услади, без да се притесняват, че биха качили някой друг излишен килограм, а на останалите... съжаляваме! Те трябва да бъдат изключително внимателни с храната, която консумират, ако искат да запазят моментното си тегло.
Разбира се, че по-бавният метаболизъм в никакъв случай не означава, че не можете да сваляте килограми. Напротив! Просто ще ви отнеме повече време и усилия. Предлагаме ви няколко прости хитринки, с които бихме могли да ускорим значително метаболизма си и да засилим изгарянето на калориите, реципрочно мазнините.
Пийте кафе, зелен чай или бира на гладно
Според учените, ако пиете кафе, зелен чай или бира на гладно, ще ускорите значително метаболизма си. Като най-полезна напитка от трите се слави зеления чай. Той участва в състава на т.нар. „фетбърнъри“, които спомагат за по-бързото изгаряне на мазнини. Не прекалявайте обаче с тяхната употреба. Две чаши чай на ден са напълно достатъчни. В противен случай може да си причините сериозни здравословни проблеми.
Наблегнете на супите
Супата е изключително полезна храна поради ред причини. Тя е перфектното решение за всяка диета, тъй като е богата на хранителни вещества, от които тялото има крещяща нужда. Освен това повечето супи са нискокалорични и същевременно създават чувство за ситост. В комбинация с една люта чушка бихте могли да ускорите значително изгарянето на мазнините!
Броколи, спанак и коприва
Тези три зеленчука са богати на желязо, калций и много витамини, които дейно участват в обмяната на веществата. Може да ги консумирате в сурово или варено състояние, без ограничение в количеството!
Люти чушки
Лютивите храни по принцип спомагат за по-бързия обмен на веществата, но специално лютите чушки съдържат специфично вещество наречено капсаицин, което временно стимулира организма да произвежда повече хормони на стреса, който пък засилват метаболизма по неповторим начин.
Тренирайте повече със свободни тежести
При кратките и интензивни тренировки се изгарят много повече мазнини, отколкото при дългите „маратони“ на кардио уредите! Така че редувайте и комбинирайте различни видове упражнения с различна скорост и интензитет.
Хранете се по малко, но често
Най-добрият начин да засилите метаболизма си остава редовното хранене в малки количества. Хапвайки през 2 до 3 часа, но малки порции, съдържащи необходимите протеини и въглехидрати, ще приучите организма си по-бързо да изгаря храната. Няма да разтягате стомаха с големи порции и няма да огладнявате толкова често.
НАЗАД