Енергични и красиви, или изморени и мързеливи... какви сте, от какво имате нужда и как сте с тонуса?
1. Харесвате ли визията си?
А) Да – 1т.
Б) Изобщо не се харесвам и това влияе негативно на самочувствието и самооценката ми – 3т.
В) Не, но се стремя да приема недостатъците си – 2т.
2. За вас важи ли следното: при спазване на диета, кръвната ви захар и кръвното налягане се нормализират?
А) Да – 3т.
Б) Не – 1т.
В) Не знам – 2т.
3. Според вас, физическите тренировки и упражнения подходящи ли са за хора от всички възрасти?
А) Да – 2т.
Б) Да, но е важно да са подбрани според възрастта – 3т.
В) Не – 1т.
4. Обичате ли разходките?
А) Да, за тях отделям по 30 мин. ежедневно – 3т.
Б) Да, разхождам се около 2 часа седмично – 2т.
В) Не, не обичам да ходя пеша – 1т.
5. Как гледате на масажите като тонизиращо средство?
А) Харесвам ги и редовно отделям време за тази процедура – 3т.
Б) Правят ми масаж винаги, когато е възможно – 2т.
В) Не ми харесват – 1т.
6. Безпокои ли ви студа?
А) Да, понеже заради него се навличам с много дрехи и стоя на едно място – 1т.
Б) Зависи от това, колко са ниски градусите – 2т.
В) Не, той не пречи да се движа – 3т.
7. Колко пъти на ден консумирате храна?
А) Принципът ми е – по малко, но често. Пет пъти дневно, в точно определен час – 3т.
Б) Храня се три пъти с нормално количество ядене – 2т.
В) Когато съм гладен/на, нищо не може да ме спре да стигна до хладилника! – 1т.
8. Кой начин, според вас, би бил от най-голяма полза за поддържане на нормално тегло?
А) Контролът на калориите при храната, която консумираме – 2т.
Б) Спазването на диети през определен период от време – 1т.
В) Ежедневно движение, туризъм, спорт – 3т.
9. Когато си взимате душ, каква вода предпочитате?
А) Гореща – 1т.
Б) Според мен хладният душ е най-тонизиращ – 2т.
В) Започвам с по-топла вода, но накрая пускам по-хладна – 3т.
10. Как се справяте със стреса?
А) Споделям с близките си, в труден момент приятелите ми помагат най-много – 2т.
Б) Спортът е най-доброто решение за мен – 3т.
В) При стрес, викам съня на помощ – 1т.
Резултати:
От 10 до 15 точки – Необходима Ви е по-голяма физическа активност и по-здравословно хранене. Постарайте се да сте в движение поне 30 минути дневно и увеличете здравословната храна. Това ще ви помогне да подобрите тонуса, сърцето, съня, дишането и мускулите си, постигайки хармонията, от която всеки се нуждае за пълноценно здраве.
От 16 до 25 точки – време е да посветите по-голяма част от времето на самите вас. Премахнете вредната храна от менюто си, най-вече всичко пикантно и солено. Препоръчителни са ежедневните физически упражнения, като натоварването трябва да става постепенно, без да ви изморява. По този начин, ще се подобрят гъвкавостта, подвижността и тонусът Ви, разбира се.
От 26 до 30 точки – Вие сте мултифункционални! Вашите приоритети включват всекидневното движение, спорта, консумиране на любимата храна и въобще всичко, което ви кара да се чувствате добре и да запазите добрия си тонус. Не се променяйте, защото вече сте намерили правилния път към позитивното настроение, постигането на красива визия и укрепването на психическото и физическото ви състояние!
НАЗАД