Край на подуването: 6 съвета за плоско коремче

Събота вечер е и ти нетърпеливо обуваш любимите си дънки. Има само един малък проблем – коремът ти е толкова подут, че едва ги закопчаваш. Звучи ли ти познато?

Лятото е вече тук и дрехите стават все по-оскъдни. Но готова ли си да покажеш плоския си корем пред света?

Ето 6 съвета, които ще предотвратят подуването и ще те избавят от тежестта в корема.

Заложи на храни, които са богати на калий

Този минерал ще регулира течностите в тялото ти. Богатите на калий храни са: банани, пъпеш, манго, спанак, домати, ядки и аспержи.

Без въглехидрати вечер

Нишестето води до подуване. Избягвай да хапваш хляб и паста вечер, защото те могат да накарат тялото ти да задържа вода.

Без газирани напитки

Мехурчетата в газираните напитки ще накарат корема ти да се подуе. Най-добре е да пиеш вода или сокове.

Без изкуствени подсладители

Организмът на някои хора трудно храносмила изкуствените подсладители, като например сорбитол, който се съдържа в много лакомства и дъвки. Сорбитолът може да причина газове и дори диария.

Онези дни от месеца

Ако коремът ти се подува преди и по време на цикъл, увеличи приема на калций – 1,200 мг на ден и магнезий – 200 до 400 мг на ден. Доказано е, че и двете хранителни вещества облекчават ПМС симптомите.

Не пренебрегвай магданоза

Добавяй пресен магданоз към ястията и ще се радваш на плоско коремче.

НАЗАД