Само няколко прости утвърждения могат да променят живота ви към по-добро. Каним ви да си пожелаете нещо на глас днес.
„Вълшебни фрази“ винаги са съществували. Те са се появили в примитивното общество. По това време човекът е бил заобиколен от опасности навсякъде - нуждаел се е от храна, топлина и подслон. Ако някой метод е работел, започвали да го повтарят в други житейски ситуации. Според антрополозите, така е възникнала примитивната магия. В допълнение към действията, хората са използвали и думи, за да решават проблемите си. Ако някои от тях носели късмет, започвали да се произнасят отново и отново. Така са се появили магиите и заклинанията.
„Магически действия“ (ритуали) и „магически думи“ са били използвани от всички наши далечни предци, за да получат облаги. Професионално това се е правело от лечители, магьосници и шамани, към които нашите предци често са се обръщали с най-различни молби.
Религиите също имат „вълшебни думи“, наречени „молитви“. Ако от тях нямаше полза, нямаше да се повтарят отново и отново. Думите имат голяма сила.
Ако сме убедени и вярваме, че от думите има полза, нека си спомним, че освен заклинания и молитви, има и фрази, които също помагат на човек да се настрои позитивно, да се успокои и дори, както твърдят много от използващите ги, да привлече късмет. Те се наричат утвърждения. Има редица универсални утвърждения, които хората използват най-често.
„Спокойна съм“
Това е най-известното и популярно утвърждение. Помага за връщане към равновесно, балансирано състояние във всяка стресова ситуация. Само не си мислете, че за да се върнете в зоната на психологически комфорт, е достатъчно да произнесете тази фраза веднъж, особено в изключително развълнувано състояние. Както сме виждали многократно, точно това правят героините на много филми по време на спорове с гаджетата или съпрузите си. Но за съжаление, това не работи.
Важно е да запомните, че утвържденията не са заклинания, които трябва да се кажат само веднъж, както в приказка, а работят по различен начин. За да получите поне някакъв ефект от тях, трябва да се настроите на тяхното значение и да пропуснете утвърждението през себе си.
Има няколко прости и много ефективни препоръки, които ще ви помогнат да работите с утвържденията:
• Пуснете си релаксираща музика, ако имате възможност.
• Затворете очи.
• Вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти.
• Представете си, че седите на брега на горско езеро. Погледнете водата и се опитайте да се успокоите.
• Бъдете наясно със значението на утвърждението, което ще кажете.
• Кажете го бавно и спокойно.
• Направете малка почивка.
• Кажете утвърждението още веднъж.
• Вземи си още една почивка. Продължете да стоите със затворени очи и да наблюдавате водата на горското езеро.
• Продължете да казвате утвърждението си съсредоточено, спокойно, правейки паузи, в продължение на няколко минути.
• Бавно отворете очи и се върнете в истинския свят. Нека този момент бъде наистина прекрасен за вас.
След като разбрахте реда на произнасяне на утвърждения, запознайте се и с останалите също толкова популярни положителни твърдения:
• Спокойна съм.
• Щастлива съм.
• Обичана съм.
• Красива съм.
• Свободна съм.
• Успешна съм.
• Богата съм.
• Здрава съм.
• Енергична съм.
• Позитивна съм.
Предпочитани са кратки твърдения, но понякога утвържденията са вградени в цели изречения.
„Чувствам се сякаш се изпълвам със здраве, сякаш всичките ми органи изпитват радост и се възстановяват.“
Когато такива дълги фрази се свързват помежду си, се създават медитации. Медитацията е прекрасна и също ви помага да се настроите позитивно. Ако имате записани медитации с релаксираща музика, има смисъл да ги слушате периодично. Полезно е също така поне от време на време да посещавате групови медитации. Разбира се, преди да присъствате на подобна среща, изяснете темата на събитието и основните значения на медитациите, за да избегнете неудобни ситуации.
„Успехът ще дойде при мен“
Най-често, бидейки заети с работа и домакински задължения, нямаме достатъчно сили и възможности да провеждаме пълноценни медитации. Но за ежедневни утвърждения винаги можете да намерите 5 минути дори в най-натоварения график.
И още една практическа препоръка, която ще помогне за засилване на положителния ефект от утвържденията: една сесия - една фраза. Опитайте се да не казвате няколко утвърждения едновременно. Ако искате да се настроите за спокойствие днес, повтаряйте: „Спокойна съм“ на всеки 5 минути. Друг път посветете пълноценно време на утвърждаването на „Щастлива съм“, „Обичана съм“, „Богата съм“ или „Здрава съм“. Бъди спокойни и щастливи.
НАЗАД