Ако търсите ефективен и доказан план за отслабване , диетата на д-р Нов, известна с „Моят 600-килограмов живот“, може да е правилният избор. Д-р Юнан Наузарадан (известен също като д-р Нов ) е ирано-американски хирург и специалист по затлъстяване, най-известен с ролите си в сериала „Моят 600- килограмов живот“.
Съветите му към пациентите често са много директни, но се основават на дългогодишен опит и реалистичен подход към бързата загуба на тегло и здравето. Ето някои от най-важните съвети, които д-р Новзарадан често споделя:
1.Без извинения, поемете отговорност и ще отслабнете
Д-р Нов вярва, че ключът към отслабването е поемането на отговорност за собствените решения.
Той често предупреждава пациентите да спрат да обвиняват другите (семейство, генетика, емоции) и да осъзнаят, че промяната е възможна само когато се изправят пред реалността. „ Ако искаш да успееш, трябва да спреш да си измисляш оправдания .“
2. Строга диета без захар и въглехидрати за отслабване
Неговата известна диета е базирана на 1200 калории на ден, с нисък прием на въглехидрати, без захар, газирани напитки, преработени храни и закуски. Фокусът е върху протеини, зеленчуци и вода.
Разрешени храни:
Пилешко, пуешко, риба без кожа Зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци) Яйца, тофу, по малки количества здравословни мазнини (зехтин)
Забранени храни:
Хляб, паста, ориз сладкиши, торти, сокове, пържена и бърза храна.
Що се отнася до отслабването, всяко хранене е важно, но ако въведете седем рецепти за обяд и план за цялата седмица , ще ви бъде по-лесно да се придържате към концепцията за отслабване.
3. Движете се колкото можете повече
Дори на пациенти с голяма телесна маса се препоръчва да започнат с най-простите форми на упражнения, като например сядане и ставане от леглото или разходки из стаята . Движението е ключово за стартиране на метаболизма.
„Ако можеш да се изправиш и да седнеш - можеш да тренираш.“
4. Емоционалното преяждане трябва да се лекува
Той често си сътрудничи с психолози, защото знае, че много пациенти използват храната като утеха. Съветва терапия и работа върху психичното здраве , защото без това напредъкът не може да бъде дългосрочен.
„Докато не промениш отношението си към храната - килограмите ще се върнат.“
5. Хирургията не е чудо, а инструмент за отслабване
Д-р Нов често казва, че бариатричната хирургия (гастрален байпас, ръкавна гастректомия и др.) е само помощ, а не решение. Пациентът трябва да покаже преди операцията, че е готов за сериозни промени.
6. Дисциплината е по-важна от мотивацията
Той предупреждава, че мотивацията идва и си отива, но дисциплината и навиците са това, което носи резултати.
„Не е нужна мотивация - нужни са ви план и постоянство."
НАЗАД