Д-р Пиер Дюкан e противоречива фигура в диететиката. От една страна, диетата му бързо спечели популярност, защото тя носи страхотни резултати. Но има един недостатък: много лекари са скептично настроени. Диетата на Дюкан се основава единствено на храненето с протеинови продукти и зеленчуци, без мазнини и въглехидрати в храната.
Усещането за пълнота е гарантирано по време на режима на захранване, който предлага той. Защото хората, които избират протеинова диета, няма да страдат от внезапни пристъпи на глад и поведенчески разстройства, свързани с тях.
Пиер Дюкан предвижда общи насоки, които да ви помогнат да изглеждате добре и да поддържа теглото си в норма. Ето ги и тях:
1. Добър сън и добра закуска, която да включва протеинови храни: яйца, извара, месо без тлъстини.
2. Да не се яде по време на път.
3. Повече ходене.
4. Ако сте вегетарианец, това не е пречка за протеинова диета. Протеинът се съдържа в млечните продукти, яйца и бобови растения. Веганите, които не консумират дори яйцата трябва да се опрат на леща, нахут, соя и тофу.
5. Гъбите също трябва да присъстват във вашата диета. Те са богати на протеини и съдържат малко количество калории. Печени или на скара, гъбите са много вкусни!
6. Аспержи, домати, краставици и чушки са перфектните зеленчуци, които са в продажба, както през зимата, така и през лятото. Допълнете ястията с месо с тези зеленчуци и ще получите един здравословен обяд или вечеря.
7. Помислете и за тиквата! Тиква под формата на пюре или пържена с подправки и зеленчуци са чудесни ястия. Супата от тиква е един истински деликатес! Тиквата помага за почистване на тялото и е нискокалорична храна.
8. Киви, портокал, ябълка и манго - най-добрите диетични плодове.
9. Избягвайте банани, ако искате да отслабнете: те имат твърде много калории.
10. Най-добрата напитка за всички времена е водата. Между кафе, чай и вода, изберете водата. Изключение може да бъде зеленият чай: пие се толкова, колкото е възможно, той насърчава загубата на тегло.
11. Използвайте чесън, лук, пипер, къри и куркума при готвене.Колкото повече използвате тези подправки, толкова по-бързо ще се заситите. Подправките помагат да не преяждаме. Червеният и черният пипер стимулират обмяната на веществата и помагат да отслабнете по-бързо.
12. Въведете в диетата си семена от чия, те съдържат омега 9 мастни киселини, от които тялото се нуждае. Този продукт ще ви помогне да отслабнете и да поддържате кожата си в добро състояние!
Споделете съветите на Д-р Дюкан с приятелите си, пролетната диета е много уместна! До лятото има много малко ...
НАЗАД