Как да свалите нежеланите килограми за една седмица? Опитайте бразилската диета, която стана много популярна в Интернет пространството през последните дни и седмици.

В днешно време няма недостиг на диети: все повече хора се опитват да се придържат към правилното хранене и да спортуват усилено. Въпреки това търсенето на ефективни техники за бързо постигане на резултати от нетърпеливите все още продължава.

Ефектът на тонизираното тяло напоследък се изпробва с помощта на бразилската диета. Това е най-новата тенденция в областта на отслабването. Диетичният план, който тя предвижда, е обещаващ и предполага бърза промяна. Чрез спазването на тази диета можете да загубите повече от пет килограма за един месец.

Всъщност има две версии на бразилската диета: бърза и нормална. Ускорената версия е много строга. Дотолкова, че дори може да навреди на здравето ви. Затова експертите не препоръчват да се опитва този метод за отслабване. Може би точно за това в пресата се описва и само обикновената версия, която включва пресни плодове и зеленчуци.

Обичайната версия на бразилската диета включва хранене, което се състои от 4-5 хранения на ден. И ако се придържате към правилата, определено ще постигнете отлични резултати и ще видите напредък. Не забравяйте обаче, че всяка нова диета трябва да се съчетае с някакъв вид спорт и редовни тренировки, за да придобиете перфектната фигура.

И така, как да свалите нежеланите килограми за една седмица? Придържайте се към описаната по-долу схема на хранене и не забравяйте, че този режим е предназначен за точно една седмица. В екстремни случаи той може да се спазва две седмици подред, но не и по-дълго. Също така имайте предвид, че преди да започнете диета, по-добре се консултирайте с вашия лекар, в случай че тя може да представлява заплаха за здравето ви.

Не всички заболявания ви позволяват да консумирате сокове и сурови плодове на празен стомах. Също така не всички видове физическа активност се съчетават с количеството хранителни вещества, предлагани от тази диета.

Ето я и нея: 

Понеделник

Закуска: чаша портокалов сок, 1 портокал, 1 банан

Обяд: 100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба

Следобедна закуска: чаша портокалов сок с филийка тост

Вечеря: същото като за обяд (100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба)

Преди лягане: чаша портокалов сок с парче препечен хляб

 

Вторник

Закуска: чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце

Обяд: 100 г варено месо с 2 варени картофа и 4 марули

Следобедна закуска: Парче тост и 1 чаша ябълков сок

Вечеря: 200 г варена риба със салата и грах и 1 твърдо сварено яйце

Преди лягане: парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок

 

Сряда

Закуска: филийка препечен хляб и 1 чаша нискомаслено мляко

Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле с 1 с.л. лимонов сок и магданоз

Следобедна закуска: 100 г постно сирене

Вечеря: 100 г варено месо с 4 листа маруля, 1 ябълка

Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша ябълков сок

 

Четвъртък

Закуска: чаша сок от ананас, 60 г ананас

Обяд: 100 г варено месо, едно парче сирене, 1 портокал

Следобедна закуска: парче тост и чаша сок от ананас

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргани моркови, салата със зехтин

Преди лягане: парче препечен хляб и 1 чаша сок от ананас

 

Петък

Закуска: парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок

Обяд: 150 г варена риба и 2 варени моркова

Следобедна закуска: ябълка и портокал

Вечеря: купичка зеленчукова супа с малка филийка пълнозърнест хляб

Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша портокалов сок

 

Събота

Закуска: филийка тост и чаша ябълков сок

Обяд: купичка зеленчукова супа с филийка пълнозърнест хляб

Следобедна закуска: 150 г варено настъргано цвекло (със зехтин)

Вечеря: купа зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 г плодове

Преди лягане: 2 сушени смокини и чаша ябълков сок

 

Неделя

Закуска: шепа грозде и 1 банан

Обяд: 100 г салата от млад лук, зеле и лимонов сок (можете да изстискате цял лимон)

Следобедна закуска: малка препечена филийка и 1 чаша сок от моркови

Вечеря: една купа зеленчукова гъбена супа или рибена яхния, четири листа маруля, 100 г плодове.

Преди лягане: 2 сушени смокини и 1 чаша ябълков сок