Признавам си — никога не съм била от хората, които могат да гладуват. Обичам вкусната храна и особено сутрешната закуска. Но след празниците забелязах, че дънките ми започват да „говорят“ — по-точно, ципът отказваше сътрудничество. Реших, че трябва да направя промяна, но без крайни диети и мъчения.
Така открих закуската, която промени всичко — овесена купичка с кисело мляко, чия и плодове. Само за един месец дрехите ми започнаха да ми висят, кожата ми стана по-сияйна, а енергията ми… направо неузнаваема!
Какво съдържа тази закуска?
- 3 с.л. овесени ядки
- ½ кофичка кисело мляко (2% масленост)
- 1 с.л. чия семена или ленено семе
- 1 шепа горски плодове или половин банан
- щипка канела и няколко капки ванилия
Всичко се смесва вечерта и сутринта е готово за хапване. Без захар, без готвене, без оправдания!
Защо действа?
- Без захар – стабилизира кръвната захар и спира пристъпите на глад.
- Фибрите от овеса и чията поддържат ситост часове наред.
- Протеинът от киселото мляко храни мускулите и поддържа метаболизма активен.
- Плодовете и канелата добавят естествена сладост и антиоксиданти.
След 30 дни не само че се чувствах по-лека, но и коремът ми видимо се прибра. Не съм броила калории, просто замених досегашните тестени изкушения с тази купичка.
Ако искаш лесен старт към по-здрава и стегната фигура – започни от сутринта! Само една малка промяна в закуската може да направи чудеса, без да се отказваш от удоволствието от храната.
НАЗАД