В тази статия ще ви разкажем как да спрете да повтаряте грешките на родителите си във вашите отношения.
„Никога няма да се държа като родителите си!“ – когато сме млади, често си даваме подобни обети. Но по време на кавга с дете или партньор, изведнъж чуваме познати интонации и фрази и осъзнаваме, че повтаряме точно техния модел.
С помощта на експерти психолози днес ще научим - защо копираме поведението на родителите си и как да спрем да го правим.
Родителите са нашите първи учители в отношенията и реакциите към стрес. Но ние се учим не толкова от думите им, колкото от действията им и от неизказаните емоции, които са изпълвали дома.
Ако майката се е отдръпнала по време на тревожност, мозъкът е научил:
„Проблемите трябва да се преживеят сами. “
Ако бащата повиши глас, се формира модел: „Високия глас е средство за контрол.“
Всичко това психолозите наричат невропластичност.
Тези модели се превръщат в автоматични програми. В живота на възрастните, в подобни ситуации, ние несъзнателно избираме точно тези познати отговори при стрес.
Добрата новина е, че невропластичността на мозъка е за цял живот. Това означава, че могат да се развият нови, здравословни модели – просто са необходими осъзнатост, време и правилните инструменти.
Как травмите от детството влияят на поведението ни
Ако като дете ви се е налагало да се адаптирате към емоциите на родителите си например, да утешавате разстроена майка или да се страхувате от гнева на баща си, в зряла възраст това може да се изразява по следните начини:
Пренебрегвате нуждите си, за да угодите на другите
Страхувате се от конфликти и избягвате трудни разговори
Чувство за вина, когато отстоявате границите си
Важно е да разберете, че това не е ваша слабост - това е адаптивен механизъм, който някога ви е помагал да оцелеете. Но сега, когато сте възрастен, можете да преосмислите тези стратегии.
Ето как може да промените установените модели
Осъзнаване и анализ - Първата стъпка е честно да си признаете, че повтаряте поведението на родителите си. Когато изпаднете в криза, запитайте се:
„Защо реагирам по този начин?“
„Кои фрази и интонации са ми познати?“
Воденето на дневник ще ви помогне да проследявате причинителите, но още по-ефективно е да се консултирате със специалист.
Професионална терапия
Терапията е ключов инструмент за възстановяване на невронните връзки. Специалист ще ви помогне да разкриете дълбоко вкоренени нагласи, програми и модели, както и да ги замените със здравословни модели на поведение.
Обърнете внимание на хората, чиито реакции харесвате: как разрешават конфликти? Как се грижат за себе си?
Постепенно въвеждайте нови навици
Когато почувствате вълна от гняв или желание да се отдръпнете вземете почивка, поемете дълбоко въздух и излезте от стаята.
Запитайте се: „Какво наистина искам? Как бих могъл да отговоря по здравословен начин?“
Бъдете търпеливи - грешките са неизбежни. Важното не е липсата им, а желанието да работите върху промените.
Мнение на експерти-психолози
Не сме виновни за моделите, но сме отговорни за промяната им. Детските вярвания не са смъртна присъда. Терапията, осъзнаването и здравословните взаимоотношения помагат за създаването на ново отражение на истинското ви аз.
Този път дава свобода от токсични ситуации в отношенията и от риска да предадете на децата си така нареченото „счупено огледало“ на миналото.
Няма нужда да „разбивате“ старите модели – те са част от вашата история. Но можете да ги преконфигурирате, за да ви напомнят колко далеч сте стигнали.
Прекъсването на веригата е възможно.
Да, не сме избирали кои модели са ни учили да използваме. Но сега имаме силата да избираме кои да запазим и кои да променим.
Основното нещо е да не изисквате незабавни промени от себе си. Мозъкът се учи бавно, но всяка стъпка е нов невронен път, който с времето ще стане лесна пътека към по-осъзнат и много по-щастлив живот.
НАЗАД