Когато говорим за „здравословно” и „идеално” тегло, в много случаи изчисленията не са прецизни, защото разчитат на опростени таблици, включващи само тегло и височина, но тази таблица, базирана на редица проучвания, е много по-достоверна и ще ти покаже колко реално трябва да е теглото ти.
Важно е да поддържаме здравословно тегло, защото с увеличаване на теглото над идеалното ефективността на организма се понижава и размерът започва да вреди на здравето ни – появяват се болки в ставите, сърцето се натоварва повече, започват хормонални проблеми и понякога се стига до диабет тип II. Здравословното тегло е свързано и със самочувствието ни и социалните ни постижения. Скорошно проучване показва, че днешната средностатистическа жена тежи с 6,5 килограма повече, отколкото жените преди 22 години. Идеалното тегло също се е покачило с 5 кг.
Таблицата по-долу е създадена от Healthy Life Land. Тя е базирана на много проучвания, проведени от лекари и специалисти. Тя е много по-точна, защото не включва само тегло и височина и не се уповава на нездравословните представи за женското тегло, налагани ни от медиите.
За да разбереш идеалното си тегло, първо трябва да изчислиш дали имаш малко, средно или едро телосложение.
За целта трябва да измериш обиколката на китката си в най-тясната ѝ част и да следваш тази таблица:
Височина: под 157 см
- Малко = обиколка на китка под 14 см
- Средно = обиколка на китка от 14 до 14,6 см
- Голямо = обиколка на китка над 14,6 см
- Височина от 157 до 165 см
- Малко = обиколка на китка под 15,2 см
- Средно = обиколка на китка от 15,2 до 16 см
- Едро = обиколка на китка над 16 см
Височина над 165 см - Малко = обиколка на китка под 16 см
- Средно = обиколка на китка от 16 до 16,5
- Едро = обиколка на китка над 16,5
След като провериш телосложението си, виж в таблицата какво е идеалното ти тегло спрямо височината и телосложението:
E, къде попаднахте вие?
НАЗАД