Според ново проучване не е нужно съзнателно и упорито да се лишаваш от калории, достатъчно е да следваш този лесен трик с вода.
Изследователи от Университета на Илинойс са провели проучване след 18 000 души и са открили много интересна закономерност в хранителния им план. Участниците, които покачат приема си на вода, започват да приемат по-малко калории през деня.
Всички, които увеличили консумацията си на вода с 1-3 чаши, си спестявали през деня от 68 до 203 калории.
Защо? Водата изпълва стомаха ти и остава по-малко място за нездравословните похапвания. Понякога много хора смятат, че са гладни, а всъщност са леко дехидратирани. Затова вместо да прибягваш към снаксовете, изпий една чаша вода.
Учените са открили, че хората, които повишат консумацията си на вода, приемат по-малко натрий (с до 235 мг по-малко), по-малко захар (с 18 г по-малко) и по-малко холестерол (до 21 г по-малко).
Ето няколко съвета как да пиеш повече вода и да бъдеш хидратирана през целия ден:
1. Изпивай една чаша вода преди всяко хранене.
2. Сложи бутилка или чаша с вода до леглото си, така сутрин по-лесно ще се сещаш за нея.
3. Сложи си отметка на компютъра или на бюрото си, за да не забравяш да пиеш през деня.
4. Винаги носи шише вода със себе си.
5. Ако не обичаш вкуса на водата, добави в нея лимон, портокал или друг плод, който обичаш.
НАЗАД