Не е тайна, че да се преструваш на щастлив и да криеш нежелани емоции може много да ти навреди. Често хората избухват от нищото или правят нещо нелогично.
Макар и да изглежда, че не можеш да се справиш, това не е така. Най-добре започни с тези малки неща, за да се освободиш от това, което чувстваш, което вреди на теб и другите около теб:
1. Направи списък с всичко, което ти вреди. Ще разбереш как се чувстваш и от какво имаш нужда, за да намериш решение на всеки проблем.
2. Макар и да е трудно, помисли за всичко, което си постигнала и те е накарало да се гордееш, независимо колко малко е то. Ти си добра, макар и да не го осъзнаваш!
3. Потопи се в друг свят с помощта на хубава книга.
4. Прави комплименти на хора, които ти служат за пример. Хубаво е да ги подкрепяш. Те са до теб.
5. Направи си плейлист с всички тъжни и щастливи песни, които харесваш. Отдай се на всяка емоция, която те завладее.
6. Удари възглавница или друг мек обект.
7. Отпусни се на леглото и остави ума ти да блуждае. Понякога мислите ти имат нужда от това.
8. Гледай филм, който винаги те кара да се усмихваш.
9. Гледай забавни клипчета.
10. Снимай всичко, което те интересува. Това ще ти покаже интересните неща от деня ти.
11. Ако искаш да си сама през деня, бъди. Релаксирай.
12. Ако не можеш да си сама, покани приятел. Останете у вас и правете нещо забавно и отпускащо.
13. Напиши всичко, което можеш да направиш, за да създадеш живота, който искаш.
14. Пренареди дома си, както ти харесва. Поддържай доброто настроение.
15. Направи си чаша хубаво кафе или чай. Така се фокусираш върху настоящето.
16. Прави любимите си упражнения.
17. Играй игра, която стимулира мозъка ти.
18. Легни си по-рано от обикновено.
19. Ако си ядосана, напиши писмо за хората или случките, които са те ядосали, но не го изпращай. Така ще знаеш защо се е случило така. Ще намериш и изход от създалата се ситуация.
20. Напиши история за човек, минаващ през същото като теб.
21. Когато е тъмно навън, погледни през прозореца или гледай звездите.
22. Изследвай себе си и бъди честна. Научи се да приемаш критиките.
23. Чети статии, поеми или блогове на хора, които те вдъхновяват.
24. Хапни нещо, което те прави щастлива.
25. Направи нещо, което те е радвало, когато си била дете. Никога няма да си прекалено стара за това.
26. Напиши любовно писмо до себе си.
27. Повтаряй тези три изречения и повярвай в тях:
„Имам контрол върху живота си. Мога да създам красив живот за себе си. Винаги има надежда.“
28. Съсредоточи се върху онзи навик, който искаш да промениш, и го направи днес. Никога не подценявай силата на точния момент за твоето израстване.
Виж още:
11 психологически трика, с които да станем по-уверени
14 всекидневни навика, които разкриват много за характера ни
17 трогателни снимки за малките радости в живота
НАЗАД