В Китай отдавна се смята, че пиенето на топла вода е един от основните компоненти на доброто здраве. Пият го всички жители на Поднебесната империя. Каква е реалната полза от подобен навик? И заслужава ли си да го придобиете?
Китайците винаги са били известни със завидното си дълголетие и това се дължи на факта, че знаят тайната за поддържане на добро здраве. Един от основните му компоненти според тях е редовното пиене на топла вода. Заедно с диетолог, нутриционист и специалист по медицина против стареене решихме да разберем какво мисли медицината по този въпрос.
Защо консумацията на вода изисква внимание?
Всички знаем отдавна, че човек се състои от 60% вода. Лимфата съдържа 98% вода и е един вид „канализационна система“ за тялото. Ако в нея не постъпва достатъчно вода, токсините просто спират да се отстраняват и започват да задръстват тялото. Кръвта е 98% вода, мускулите са 75%, а костите - 25%.
Изводът е очевиден: абсолютно всички системи на тялото, по един или друг начин, се състоят от вода. Ето защо е изключително важно да поддържате водния баланс и да пиете достатъчно добра, чиста вода. Дневната нужда за възрастен човек е 2-3 литра (в зависимост от височината, теглото, здравословното състояние и др.).
За китайците е важно да знаят каква вода да пият, кога и на каква температура. Здравословните навици се прилагат навсякъде, така че на много обществени места в Китай може да се намери преварена вода, която всеки може да пие.
Самата вода заема специално място в ежедневието на Поднебесната империя. Жителите му обичат да си правят различни бани, да пият чайове и топла вода, да си правят топли компреси, вани за крака и много други.
Защо да пиете гореща вода?
Тя ускорява обмяната на веществата и подобрява секрецията на стомашен и панкреатичен сок, т.е. стартира работата на стомашно-чревния тракт. Така премахвате токсините и вредните вещества от тялото, а това, от своя страна, му помага да поддържа нормалните си функции за по-дълго време и да остане младо и здраво.
В Китай смятат, че повечето заболявания са свързани изключително с хипотермия. Ето защо започват да лекуват всяка настинка с пиене на обикновена топла вода. Консумацията на топли течности наистина има положителен ефект върху дихателната система и помага за по-бързото отстраняване на слузта и храчките. Освен това, при тежка настинка, температурата се повишава и тялото започва да се поти, а пиенето на много гореща вода бързо попълва загубата на воден баланс в него.
Друго полезно свойство на горещата вода е, че помага бързо да се отървете от умората и стреса. Ако комбинирате пиенето ѝ с водни процедури, тялото ви ще се върне към нормалното си състояние много по-бързо. Горещите бани помагат в борбата с безпокойството и безсънието. Това се обяснява съвсем просто - поради затоплящия ефект кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане се повишава и мозъкът започва да получава повече кислород, което, от своя страна, е много полезно за умореното тяло.
Освен всичко друго, пиенето на гореща вода помага за укрепване на имунната система на организма и повишаване на устойчивостта му към болести и вируси.
Как да пиете гореща вода правилно?
Започнете сутринта си с чаша гореща вода. Именно тя ще помогне не само на стомаха, но и тялото ви като цяло. Водата трябва да е с подходяща температура (40-60 градуса). По-добре е да пиете алкална вода, тоест с pH 8,8-9,2.
Ако водата е алкална, това ще бъде посочено на етикета. Има и устройства, които я алкализират. Важно е водата за приготвяне на топли напитки да не се вари, а просто да се затопли – така няма да загуби кислород и други газове, които съдържа.
Как да започнете да пиете вода?
Ако все още не сте си изградили навика да пиете дневната си доза вода, започнете постепенно да привиквате тялото си към това. Всеки ден добавяйте по 50-100 мл вода, докато свикнете. Важен съвет е да не пиете много вода наведнъж. Половин литър наведнъж няма да донесе желаната полза - попълвайте водния баланс на тялото постепенно, на малки глътки.
Ако сте склонни към подуване, спрете да пиете вода след 19 часа. Трябва да пиете по-голямата част през първата половина на деня. Китайците вярват, че горещата вода им помага да изглеждат значително по-млади от хората от други страни.
НАЗАД