10 храни, които трябва да избягваш, ако искаш мечтания плосък корем

Млечните продукти като мляко и сирене могат да предизвикат проблеми с храносмилателната ти система, ако имаш непоносимост към лактоза. Хората, които страдат от лактозна непоносимост, не я усвояват по начина, по който и другите.

Пример за такива са брюкселско зеле, карфиол и броколи. Те допринасят много за правилното функциониране на нашия организъм, защото са източник на фибри, витамин C и фолиева киселина. Те предпазват и организма ни от болести като рак. Този вид зеленчуци, обаче, притежават рафиноза, която е вид въглехидрат, който телата ни не могат да усвоят правилно, защото нямаме подходящ ензим. Рафинозата е ферментирала бактерия, която често причинява подуване на корема. Ако все още искаш да включиш зеленчуци в диетата си, по-добре ги задуши или запечи.

Бобовите растения са добър източник на фибри, но прекалената им консумация може да доведе до трудно усвояване. Съдържат прекалено много фибри, които тялото ни не може да поеме напълно. Това отново води до подуване и газове. Може да пробваш да ядеш ориз и киноа, които нямат такъв ефект върху организма ти.

Много от нас консумират повече от препоръчаната доза сол. Когато това се случи, телата ни реагират с водата, което води до подуване на корема. Главно правило е, че не трябва да се консумира повече от 2 300 мг сол на ден. Хора, страдащи от високо кръвно или диабет, или такива, които са над 50, не бива да консумират повече от 1500 мг на ден. Опаковани и обработени храни като деликатеси, супи в консерви или пакетирани сосове съдържат голямо количество натрий.

Газираните напитки имат ефекта на алкохола - балончетата в тях могат да доведат до подуване на корема.

Алкохолът също съдържа натрий, който кара тялото ни да задържа вода.

Докато йогуртът и киселото мляко са добри за стомаха ти, защото съдържат много пробиотици, регулиращи стомашната дейност, този с различните вкусове може да навреди много. Те водят до подуване на стомаха, защото съдържат прекалено много захар.

Пуканките имат същия ефект, защото обикновено ги консумираме седнали. Често ядем пуканки по време на филми като лека закуска, но в един момент тя вече не е такава.

Много хора заменят захарта с подсладители, защото те нямат никакви калории. Изкуствените подсладители като ксилитол и сорбитол отнемат много време за обработка от организма, което води до подуване.

Ябълките съдържат фибри, фруктоза и сорбитол, които водят до подуване. Първите две са неща, които много хора не могат да усвоят правилно.