1 от 14

10 начина да заситим глада си, когато се опитваме да отслабнем

11 60094 185

Диетата може да бъде много трудна, отнема много време и често ни кара да седим гладни.

Но има и добри новини. Има лесни трикове, които да ни помогнат да сме сити по време на диета като не нарушаваме хранителния си режим.

Представяме ви 10 съвета за по-качествено хранене.

Виж още:

11 неочаквани навика, които всъщност са полезни за здравето
16 нестандартни продукта, които ще улеснят ежедневието ни
7 признака, че човекът срещу вас е комплексиран

Яжте люти храни

Консумацията на люти храни и подправки може да помогне за овладяване на апетита и изгарянето на повече калории след хранене.

Пийте във висока чаша

Лесен начин да консумирате по-малко е да наливате напитките си в по-тънки и високи чаши. Това действа на мозъка и си мислите, че сте пили същото количество както обикновено.

Насладете се на ментата

Ароматът и вкусът на ментата могат да насърчат отслабването, като се борят с желанието да ядете.

Не се хранете с доминиращата ръка

Може да звучи странно, но яденето с "грешната" ръка ще ви накара да се храните по-бавно и да сте по-внимателни. Така ще се нахраните, без да преядете.

Използвайте по-ярки чинии

Проучване предполага, че цветният контраст между храната и чинията е ключът към по-малкото ядене.

Яжте в по-малки чинии

Големите чинии предразполагат да ядете повече. Ако се храните в малки чинии, ще намалите количеството храна с почти 30%.

Променете десертите

Заместете сладките с чай или плодове. Така ще приемате по-малко захар.

Пийте вода преди хранене

Дехидратацията имитира къркорене на корема, което бъркате с глад. Консумацията на много вода и билков чай ще ви помогне да сте сити през целия ден.

Яжте повече зеленчуци

Лесен начин да намалите калориите е като ядете много зеленчуци. Така ще се засищате, без да сте преяли.

Направете въглехидратите основно ястие

Зърнените храни покачват нивата на кръвната захар след хранене, което води до наддаване на тегло. Вместо да закусвате с тях, напълнете чашата си с кисело мляко и след това поръсете само малко количество.

Йоанна Коларова 29.06.2020