Ако искаш да отслабнеш и да възстановиш здравето си, първото за което трябва да се замислиш е за скоростта на обмяната на веществата в организма си. Именно от нея зависи доставката на хранителни вещества и енергия до клетките в тялото ни. И за да ти помогнем, сме събрали няколко полезни навика, които е добре да си създадеш, за да останеш здрава и стройна.
1 от 15
11 навика, които ще ускорят обмяната на веществата в организма ти
12
22346
31
1. Разпредели храната си по часове
Само така ще имаш енергия от началото до края на деня. Нека имаш 3 основни хранения и две междинни!
2. Пий колкото се може повече вода
Тя е полезна както за организма и тялото ти като цяло, така и за кожата и косата ти. Стреми се към количество около 2-2,5 л дневно.
3. Наблягай на калция
Но задължително проучи дали млякото, сиренето и кашкавалът са истински!
4. Бъди физическиактивна
Спри да използваш градския транспорт или автомобила си, ако разстоянието позволява! Кажи не на асансьора и започни да бягаш в парка през вечер, а след това защо не и всеки ден. 30-40 минути като начало са перфектното време!
5. Научи с да ставаш рано
Имай предвид, че дори и слънцето може да повлияе добре на тялото ти!
6. Не изключвай напълно въглехидратите
Който ти е казал обратното, явно изобщо не е наясно с идеята за здравословно и балансирано хранене. Все пак никой не е умрял от употребата веднъж седмично на картофи, препечена филийка за закуска или малко ориз, нали?
7. Спри да лъжеш себе си!
Едно шоколадче, един бургер, малко студена газирана напитка... Стоп! Позволи си награда веднъж в седмицата, но не забравяй количеството!
8. Използвай само хималайска сол
И то много мъничко!
9. Започни да ядеш органична храна
Редица изследвания показват, че в органичните храни има повече минерали, витамини и биологично активни вещества спрямо продуктите, произведени с помощта на синтетични добавки.
10. Погрижи се за желязото в организма
Желязото се съдържа най-вече в продукти като свинско месо, риба, елда и ябълки, орехи, спанак, водорасли, сушени плодове.
11. Намали стреса до минимум
Какво значение има какво е казала колежката ти по твой адрес... Дори и да не го забравиш след 10 минути, казаното едва ли ще има значение след 1 година, нали така?
Мария Стоянова
02.07.2016
