Много е важно да отделите известно време на партньора си преди да заспите. Няма значение колко време трябва да прекарате заедно - час или само няколко минути. Ако сте само двамата и се наслаждавате един на друг, говорите и показвате любовта си, това е всичко, от което се нуждаете. Ето 11 неща, които всички щастливи двойки трябва да правят преди сън.
1 от 15
11 неща, които щастливите двойки правят преди сън
12
16514
12
Изключете телефоните си и ги оставете
Зависимостта от социалните медии потиска освобождаването на окситоцин в тялото ви. Този хормон е отговорен за емоционалната близост и връзката. Затова си създайте просто правило: изключвайте телефоните си в 21 часа вечерта и не ги проверявайте до сутринта.
Забравете за работата
Опитайте се да забравите за работата и спрете да проверявате работния си имейл, когато сте в леглото. Много по-добре е да прекарате това време заедно и да си починете, за да можете да бъдете продуктивни на работа утре. Избягвайте да говорите за работа, финансови проблеми или каквото и да било друго нещо, което може да ви накара да се притесните преди сън.
Лягайте си по едно и също време
Много често се случва двамата партньори в една двойка прекарват цял ден разделени, а вечер си лягат отделно и почти не комуникират. От друга страна, щастливите двойки мият зъбите си заедно и си лягат заедно. Това поддържа интимността във връзката.
Създайте си ритуал преди сън
Ако следвате точно определена процедура преди лягане всеки ден ще спите по-добре. Докато следвате познатите си рутинни процедури, вашият мозък получава сигнал за наближаващото време за лягане и подготвя вашето тяло за сън. Ако го правите заедно с половинката си, това ще направи отношенията ви по-интимни и надеждни.
Проведете откровен разговор
Опитайте се да забравите за всичко, което се е случило през деня, и оставете всички проблеми и опасения извън спалнята. Кажете на партньора си колко много го обичате. Много е важно да бъдете сериозни и искрени, когато изразявате чувствата си.
Не спорете и не се карайте
Караниците преди лягане никога не помагат за решаването на даден проблем. Освен това е по-трудно за двамата да заспите и ще се чувствате депресирани на следващия ден. Затова направете всичко възможно да провеждате тези разговори сутрин, когато и двамата сте се наспали.
Не позволявайте децата да спят при вас
Според психолози единственото време, в което децата трябва да спят в спалнята на родителите си, е ако са имали кошмар и се страхуват. През другото време е добре да спят в собствената си стая, за да може и вие да запазите интимността си.
Дръжте домашните любимци навън
Също като с децата двойките, които позволяват на домашните любимци да спят при тях, не се наспиват добре. Затова оставете животинките в другата стая и се придържайте към правилото: спалнята е за двама.
Не пийте алкохол и не пушете
Много двойки предпочитат да изпият чаша вино преди лягане, за да създадат романтична атмосфера. Това обаче ще ви накара да се почувствате уморени, разсеяни и раздразнителни на следващата сутрин. Алкохолът е виновен и за хъркането, а цигарите за лекия сън.
Направете си масаж
Специалисти от Националната фондация за сън потвърждават, че лекият и релаксиращ масаж преди лягане подобрява качеството на съня, намалява тревожността и сближава двойките.
Не забравяйте прегръдките и целувките
Не забравяйте да целунете партньора си, преди да заспите, както и да се сгушите в него за няколко минути, когато вече сте в леглото. Това действие е много отпускащо и предизвиква положителни емоции. След него може да бъдете сигурни, че връзката ви е щастлива и здрава.
Христина Александрова
09.09.2017