12 звезди, които доказаха, че човек може да е в СТРАХОТНА форма на ВСЯКА възраст

13 5904 9

След 40-годишна възраст в организма настъпват хормонални изменения и това води намаляване на метаболизма ни. Така се оказва, че с напредването на възрастта става все по-трудно да поддържаме добра физическа форма. Някои знаменитости, които вече са в 40-те и 50-те си години, споделят любимите си начини за тренировка, заедно с някои съвети за диета, които им помагат да се чувстват и изглеждат здрави и енергични.

Разгледайте галерията, за да разберете тайните на красивата и здрава фигура на 12 звезди, които и след 40-тия си рожден ден изглеждат повече от страхотно.

Виж още:

Мечтите се сбъдват: 10 звезди, които се омъжиха за най-големите си ФЕНОВЕ
Не е за вярване: 15 звезди, които НАВЪРШВАТ 50 години през 2022
10 звезди, които мечтаеха да бъдат с любимата си знаменитост и съдбата СБЪДНА желанието им

Джейсън Стейтъм (54)

Чаровната екшън звезда признава, че има гимнастически опит в миналото. През годините той е поддържал форма с всякакви видове тренировки, а днес залага на един конкретен гимнастически уред, който намира за полезен и вълнуващ. Джейсън използва гимнастическите рингове като част от тренировката си. Той обяснява в интервю, че тези уреди носят много физически ползи, като мобилност на раменете и сила. Той обича да използва рингове, защото винаги има нови умения, които може да научи с тях, което прави тренировките интересни всеки път. Преди актьорът е правел рутинни тренировки, но вече обича да ги адаптира в зависимост от това как се чувства.

Дженифър Анистън (53)

Звездата от „Приятели“ разказва, че майка ѝ много е държала на здравословния начин на живот, докато Дженифър е растяла. Затова и актрисата много държи на здравословното хранене и физическите упражнения. Тя се придържа към стриктна сутрешна рутина, която включва разходки и хранене на кучетата ѝ. Освен това Дженифър се придържа към сутрешни навици, които включват правене на кафе, медитация и водене на дневник. Чак след всичко това тя посяга и към телефона си. Ако има само 5 минути сутрин, тя скача на въже, което според нея е много ефективна тренировка.

Хали Бери (55)

Преди години актрисата Хали Бери е тренирала гимнастика. На 22-годишна възраст тя е диагностицирана с диабет и е било от решаващо значение за нея да контролира диетата си и да прави редовни физически упражнения. Тя е опитвала много различни тренировки, от силови упражнения и бойни изкуства до йога.

Хилари Суонк (47)

Когато Хилари Суонк тренира за ролята си във филма „Момиче за милиони“ (2004 г.), тя тренира по 5 часа на ден и дори качва 10 килограма мускулна маса. Сега тя тренира за забавление и обича да прави т.нар. упражнения за съпротива. Целта на този вид упражнения е увеличаването на мускулната сила, като мускулите работят срещу тежест или сила. Различните форми на тренировки за съпротива включват използването на свободни тежести, ленти за съпротивление или собственото телесно тегло. Според Суонк това е един от най-добрите начини да останем гъвкави и да запазим калция в костите си.

Кейт Хъдсън (42)

Кейт Хъдсън вярва, че уелнесът е свързан с качеството на живот. Тя разбира понятието уелнес (съчетава английските думи „well“ и „fitness“) като начин на живот, свързан с това да правиш нещата, които обичаш. За целта човек може просто да се разходи и да се чувства здрав. Кейт обича да се подлага на периодично гладуване и казва, че това не е за всеки, но при нея помага да поддържа добрите си енергийни нива. Тя обича да прави различни тренировки, като ходене, каране на колело и пилатес. Кейт консумира здравословни храни през целия ден и накрая си позволява да хапне сладолед, което я прави щастлива.

Ева Лонгория (47)

Ева Лонгория много държи на всекидневните си тренировки. В интервю тя обяснява, че обича да тренира на батут, тъй като тези упражнения не са твърде натоварващи за ставите и коленете ѝ. Също така това помага за лимфния дренаж, който пък е от голямо значение за кръвоносните съдове и имунната система. Тя използва батута в рамките на 30 до 45 минути на ден, след което залага на тренировка с тежести.

Габриел Юнион (49)

Габриел Юнион прави по три 50-минутни тренировки всяка седмица, като прекарва по-голямата част от времето си в тренировки за цялото тяло. Тя прави по 6 минути кардио на ден под формата на 3 серии от 2-минутни интервали. Актрисата споделя, че обича да смесва упражненията, така че да не се налага да се тревожи да се взира само в бягащата пътека. Габриел обича да комбинира занимания като скачане на крикове, бягане, странично разбъркване, упражнения с елиптичен тренажор и бягаща пътека.

Марк Уолбърг (50)

Уолбърг винаги полага физически усилия за всяка своя роля. Той тренира 5 дни в седмицата с почивка в сряда и събота и обича да прави високоинтензивни интервални тренировки. Актьорът залага също така на растителна диета. Той е ранобуден и обича да започне да тренира в 4 часа сутринта.

Дуейн Джонсън Скалата (49)

Скалата не крие колко усилено работи, за да поддържа идеалната си форма на екшън звезда. Той често споделя снимки в социалните мрежи от моментите, в които тренира. Актьорът прави разделни тренировки - работи върху различни мускулни групи в различни дни. В понеделник се фокусира върху гърба и бицепсите. В средата на седмицата тренира раменете си. В четвъртък отново обръща внимание на гърба и бицепсите. Петък е ден за тренировки на гърди и трицепс, а съботите - дни за краката. За Джонсън неделя е почивен ден и тогава той често публикува своите „cheat meals“ – ястията, които не спадат към диетичното меню и се считат за „греховни“ за всеки, който спазва хранителен режим.

Кевин Харт (42)

Кевин Харт предпочита да тренира сам и по собствен график. Харт не се опитва да копира нечии други тренировки и предпочита да прави това, което намира за най-добро за себе си. Актьорът често споделя моменти от тренировките си в профила си в Инстаграм, а в Youtube има серия от видеа на фитнес тематика, наречение „What the Fit“. Кевин си е партнирал на екрана с други спортни натури като Дуейн Джонсън и Марк Уолбърг, но споделя, че предпочита са тренира сам и е отказвал да го прави с колегите си. Причината за това е, че всеки има свой определен график и е по-вероятно да се разсейват взаимно и да се сравняват един с друг във фитнеса.

Дженифър Лопес (52)

Дженифър Лопес обръща огромно внимание на физическата си форма и диетата си не само защото физиката ѝ е част от емблематичния ѝ имидж, но и защото държи на здравето си. Певицата много държи на качествените храна, сън и физически упражнения. Тя признава, че тренировките я карат да се чувства щастлива. Започнала кариерата си като танцьорка, Дженифър отделя време за танци почти всекидневно, а също така прави упражнения с тежести, като патешко ходене, сумо клекове, напади (упражнения, които стягат и оформят задните част и краката) и пилатес.

Хю Джакман (53)

Хю Джакман обича да ходи на фитнес сутрин не само заради физическата си форма, но и заради психическото си благоденствие. След като навършва 40, той осъзнал, че трябва да бъде малко по-дисциплиниран и вече не може да си позволи грешки. Актьорът предпочита гребането като упражнение. Според него, ако човек се занимава с гребане и добави някои упражнения за гърди и лицеви опори, това е всичко, от което може да се нуждае, за да се поддържа здрав и във форма.