Щастието засяга психическото ви здраве, което е основна част от цялостното ви здравословно състояние. Затова ако искате настроението ви да бъде подобрено, ето някои простички неща, които да правите всеки ден, за да усетите положителна промяна.
1 от 21
17 начина да се почувствате по-щастливи
18
9734
1
Бъдете благодарни
Отделете няколко секунди, за да благодарите за всичко, което имате – независимо дали става дума за нещо голямо като здравето и семейството ви или нещо малко или за това, че сте успели да се доберете до последния свободен кардио уред при посещението си в претъпкания фитнес. Благодарността култивира позитивност и това ви прави по-задоволени и щастливи.
Правете комплименти
Споделянето на няколко искрени думи като „Изглеждаш много добре с тази блуза“ или „Усмивката ти винаги ме кара да се усмихвам“ ще разпръсне щастието наоколо.
Свържете се с близките си
Понякога приятелите ви познават по-добре, отколкото самите вие, затова отделете време да наваксате – дори и да е с 5-минутно обаждане и те ще ви напомнят за страхотните мигове, които сте споделяли. Приятелите имат способността да правят от лошия ден хубав само с няколко думи.
Гушкайте космато приятелче
Трудно е да не се усмихваш, докато си играеш с животинче. Споделянето на любовта ще напълни купичката ви с щастие.
Отделяйте по 15 минути на ден да правите
Независимо дали става дума за четене на любима книга, свирене на пиано или плетене, дори и 15 минути, прекарани с нещо, което обичате, ще ви изпълнят с радост.
Купете си цветя
Защо да очаквате някой друг да ви изненада с букет? Отправете се към най-близкия цветарски магазин, затворете очи и се усмихнете, докато се наслаждавате на цветните аромати. След това си купете тези, които ви харесват най-много – не само за да си напомните, че сте обичани (от самите себе си!), но и защото животът е удивителен и променлив също като тези цветове.
Раздвижете се!
Потенето и полагането на усилия по време на тренировка отделя хормоните на щастие, затова се чувствате добре по време и след тренировка. Намерете си спорт, който да тренирате с желание – например кросфит, тичане с приятели или каране на колело.
Прекарайте време с хлапе
Децата обичат да играят, да се държат глуповато и да се забавляват. Затова ако прекарате времето си с хлапе (или повече), заразната енергия ще попие и във вас.
Разгледайте стари снимки
Ако минавате през труден момент и се нуждаете от супер бърз начин да се усмихнете, вземете телефона си и разгледайте любимите си стари и снимки и клипове. Ще се смеете с глас и ще се чувствате по-леко за нула време.
Пейте силно!
Даваме ви разрешението да крещите силно текста на любимата си песен на Бионсе под душа, в колата или където е. Доказано е, че това ще ви накара да се чувствате по-добре, дори и никоя звукозаписна компания да не ви дебне зад ъгъла с договор.
Излезте навън
Свързването с природата, вдишването на чист въздух и почивката от лудия живот, може да накара настроението ви да направи 180-градусов обрат и да изпитате прилив на енергия. Тренирайте навън или разходете кучето си из гората, но дори и съвсем кратка разходка може да повдигне духа ви.
Дишайте и се разтегнете
Ако се нуждаете от повдигане на настроението, йогата винаги прави всичко по-хубаво! Дори и да не сте запознати, потърсете упражнения в Интернет – гарантирано ще се почувствате по-леки и щастливи.
Почистете
Чистото и лишено от бъркотия пространство ще ви накара да се чувствате спокойни и щастливи, затова отделете малко време да почистите, подредите и дори да пренаредите мебелите си.
Напишете тревогите си
Понякога единственото нещо, което ни разделя от това да бъдем щастливи, са собствените ни тревоги и съмнения. Освободете ги в дневник и просто оставете на думите да се леят заедно с чувствата и притесненията ви. Освобождаването им може да ви облекчи и да ви накара да се чувствате по-щастливи.
Бъдете креативни
Освобождаването на креативната ви страна може да ви изпълни с радост, затова отделете си време, в което да рисувате, оцветявате, правите колажи, пишете или да свирите.
Танцувайте
Пуснете си любима музика и се раздвижете – това ще забърза сърдечния ви ритъм и в тялото ви ще се влеят ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате добре.
Усмихвайте се
Дори и да не ви е до това, понякога решението да бъдете в добро настроение и това да си кажете, че трябва да се усмихвате, може да ви накара да се чувствате добре. Опитайте!
Силвия Дупчанова
17.02.2017
