1 от 9

5 бързи закуски, които стимулират мозъка

6 8483 1

Кой не иска да похапва храни, които стимулират мозъка и му дават енергия? Ако си мислите, че здравословната храна изисква да прекарвате часове в кухнята, грешите много!

Вижте в Галерията ни следните няколко страхотни идеи за бързи похапвания, които не само ще стимулират мозъчната ви дейност, но и няма да ви отнемат много време за приготвяне.

Виж още:

10 причини защо закуската е толкова важна
Борба със стресовото преяждане: меню на доброто настроение
5 ободряващи напитки, заместващи кафето сутрин

1. Тост с авокадо и извара

Това лесно за приготвяне ястие е богато на полезни мазнини и протеин, които ще ви заситят дълготрайно. Нарежете авокадото или го настържете заедно с лук и домат, за да получите топинг с вкус, близък до гуакамолето. Отгоре нанесете малко зехтин и поръсете със сол и пипер.

2. Бадемово масло с резенчета ябълка

Комбинирането на богатите на фибри ябълки и бадемовото масло, което е пълно с протеин, е страхотен начин да получите нещо много вкусно и засищащо. А ако предпочитате вкуса на фъстъчено масло, можете да използвате него.

3. Бразилски орехи

Тези ядки са пълни на мононенаситени мазнини и магнезий, които силно подобряват мозъчната дейност. Можете да ги хапнете просто така или заедно с купичка кисело мляко.

4. Бананов чипс

Макар и да отнема малко повече време за приготвяне, това ястие наистина си заслужава (съвет: направете го преди да сте огладнели и го съхранете в затворен съд). Необходими са ви 4 зрели банана, 3 с.л. сок от портокал и канела. Подгрейте фурната на 100 градуса и в тавичка, постлана с хартия за печене, поставете резенчетата банан, които предварително сте потопили в сока. Поръсете отгоре с канела. Печете 3-4 часа, докато чипсът е сух и леко кафяв. Не забравяте да ги обръщате! Богат на протеин, банановия чипс е страхотен източник на енергия.

5. Пудинг със семена чия

Само добавете няколко боровинки и сте превърнали това богато на омега-3 мазнини похапване в мощен антиоксидант. Запалете клетките в мозъка си – пудингът със семена чия ще ви помогне да се концентрирате и да възприемате по-добре информацията.

Силвия Дупчанова 11.11.2015