1 от 9

5 начина да нарушавате диетата си, без да ви се отразява

6 5318 0

В повечето случаи не е необходимо да се придържате към диетата си/здравословния си режим през 100% от времето. В действителност това дори може да затруднява отслабването ви и да забавя резултатите и да доведе до силно демотивиращ застой.

Предлагаме ви 5 съвета как да изневерите на диетата си с любими храни и да надхитрите тялото си, за да не складира излишните мазнини. Вижте ги в нашата галерия!

Виж още:

8 вълшебни плодове, които ще ви помогнат да изгорите мазнините
6 изненадващи начина да контролираш апетита си и да отслабнеш
Как да отслабнем с помощта на... фризера си

1. Кафе

Изберете био кафе. Кафето е една от най-силно пръсканите култури и неорганичното кафе е претъпкано с пестициди и други химикали. Те се превръщат в токсини, които могат да доведат до засилено натрупване на мазнини в корема, хормонален дисбаланс и невъзможност за изграждане на мускули и правилно възстановяване на тялото след тренировка. Избягвайте кафето следобед, особено ако страдате от проблеми със съня. Консумирайте го заедно с източник на полезни мазнини, за да избегнете прилива на енергия, последван от внезапен срив. Пийте еспресо, тъй като в него има по-малко кофеин, по-малка киселинност и извличате повече от полезните качества на кафето като аминокиселини и антиоксиданти.

2. Алкохол

Консумирайте напитки, лишени от глутен. Избирайте питиета, които съдържат малко или никаква захар и никога не пийте на гладен стомах. Също така не е добре да пиете повече от два поредни дни. Ако консумирате алкохол, приемайте и витамин B, цинк или активен въглен в нощта на партито. Не забравяйте да пиете вода през целия ден! Важно е да не пиете няколко дни подред, защото на тялото му е необходимо достатъчно време да се възстанови. На следващия ден приемайте прочистващи храни или напитки.

3. Цигари

Потърсете органични цигари, тъй като тютюнът също е силно пръскана култура и заедно с химикалите, приемате и малка доза захар, която влияе отрицателно на кръвната ви захар. Можете да поръчате органичен тютюн от Интернет или да пушите електронни цигари. Но разбира се, цигарите като цяло не са препоръчителни.

4. Десерти

Ако обичате да похапвате шоколад, купувайте си органичен черен шоколад. Търсете сладкиши, които съдържат качествени съставки - добрият шоколад съдържа органично какао и кокосова захар. Най-разпространените шоколади са силно преработени и включват дълъг списък с некачествени съставки (изкуствени подсладители, емулгатори и прочие). Изберете сладкиши без глутен и винаги използвайте естествени подсладители като суров мед и истински кленов сироп. Правете сами десертите си - дори и да не ви бива в кухнята, има много идеи за лесни сладкиши. Можете да замразите банани, а след това да ги пасирате, за да получите вкусен десертен крем. Отгоре поръсете с настърган кокос, орехи или компот от боровинки.

5. Глутен

Повечето хора изглеждат и се чувстват по-добре, когато не консумират глутен. И все пак ако ви се хапва нещо тестено, пригответе го от висококачествено брашно. Можете да си купите и готов хляб от покълнали зърна или хляб от лимец. Макар и да съдържат глутен, по-високото качество на зърното води до по-малко възпаления и други проблеми, които произлизат от чувствителността към глутен. И все пак, ако страдате от целиакия или тежка непоносимост към глутен, по-добре го избягвайте напълно.

Силвия Дупчанова 16.11.2015