Около 80% от възрастните изпитват болки в гърба в даден момент от ежедневието си. Лекарствата могат да бъдат полезни, но винаги е добре да знаем начини, с които да се справим с болката, без да се налага да прибягваме до лекарства.
Ето и какви са те:
1 от 11
6 лесни начина за справяне с болката в гърба
8
5720
21
Разтягане като котка със стол
Това разтягане може да удължи гърба и да облекчи напрежението в мускулите. Но можете да подобрите тази техника и да използвате стол. Особено хубаво е след тежък работен ден, когато нямате достатъчно енергия за йога или разтягане. Просто се нуждаете от мека възглавница между вас и стола или табуретката. Седнете на коленете си и поставете тялото си върху седалката на стола. Отпуснете цялото си тяло и оставете гръбнака да „заобиколи“. Главата трябва да е надолу. Останете така, докато не почувствате облекчение в мускулите.
Използвайте специална лента против болка
Лесно е и производителите твърдят, че е много ефективна. Тази специална лента облекчава натиска и болката, осигурява подкрепа и увеличава кръвообращението, което ви помага да се излекувате. Когато лентата се нанесе върху тялото, леко повдига кожата ви. Смята се, че това помага да се създаде малко пространство между кожата и тъканите под нея. Много често незабавно се усеща облекчение. Как да я приложите? Първо почистете и подсушете проблемната област. Разкъсайте подплатата на хартията в центъра. След нанасяне на първия път и закрепване на лентата, оставете края да се отдръпне леко. След това свалете хартията. След като нанесете лентата, я разтривайте енергично за няколко секунди. Топлината активира лепилото. Пълното прилепване обикновено отнема около 20 минути. Консултирайте се с терапевта си как да приложите правилно тази лента!
Горещи камъни за лечение и отпускане
Можете да си вземете собствени камъни и да отпуснете гърба си у дома. Например, можете да ги намерите на брега на морето или да ги закупите в магазин. Единственото изискване е да бъдат обли. С поставянето на затоплените камъни върху акупресурните точки можете да се отървете от напрежението в тялото и да насърчите процеса му на лекуване. Винаги е по-добре да се консултирате с лекаря си, който също може да ви посъветва къде да ги приложите. Как се приготвят и използват камъните? Нагрейте ги. Подгответе ги за 30-60 минути преди да започнете масажа. Водата трябва да бъде не повече от 54°C. Нанесете масло за масаж върху камъните. Не поставяйте горещ камък директно върху кожата си, без първо да го преместите бавно по гърба си, преди да го поставите на една точка. Не лежете на горещи камъни! Легнете надолу. Поставете камъните на гърба си около гръбнака и се отпуснете. Отнема 3-4 минути топлината на камъните да проникне в кожата.
Загряващ пластир – доказал се във времет
Старото е ново отново. С всичките нови технологии почти забравихме старото лекарство, което винаги е помагало. Загряващият пластир се използва за производство на топлина, но трябва да се уверите, че го нанасяте върху неповредена кожа. Използва се за болки в гърба, подуване на нервите и скованост на мускулите. Новите изследвания показват, че е ефективен и че след 3 седмици лечение е показано, че намалява болката с 25% повече в група, която го използва в сравнение с група, която просто смята, че го използва. Как се използва? Използвайте го точно както е указано на опаковката. Отстранете покритието и поставете пластира върху кожата си върху областта на болката. Притиснете здраво. Оставете да изсъхне, отстранете пластира и поставяйте нов пластир 1 или 2 пъти дневно, ако е необходимо. Измийте ръцете си със сапун и вода веднага след нанасяне на пластира.
Използвайте акупресурни точки
Акупресурните точки са много полезни за болки в гърба и използването на тази техника не предизвиква странични ефекти като лекарствата. Можете да използвате този метод в ежедневието си. Акупунктурата е древна китайска физиотерапия. Става все по-популярна всеки ден и е добре проучен метод за справяне с болки в гърба. Действа чрез стимулиране на нервната система и освобождаване на болкоуспокояващи химикали. Някои акупунктурни точки за болки в гърба са от обратната страна на коленете, на долната част на гърба, краката, бедрата и стомаха. Как да натискате точките? Натиснете точките с палеца си и задръжте за няколко минути. Отпуснете бавно.
Хиропрактическа техника за долната част
Това също може да бъде добра алтернатива на лекарствата. Хиропрактическата спинална манипулация е ефективна за болки в гърба. В основата си анализира проблема, като използва докосване и след това го поправя ръчно. Смята се, че хиропрактиците лекуват повече от 35 милиона души в Америка годишно! Но преди да започнете каквато и да е процедура, консултирайте се с лекаря си, за да не навредите на гръбнака! По-добре е да намерите професионалист, който може да ви посъветва какво е най-добро за вас. Ако се нуждаете от спешна и бърза грижа за гърба си, винаги е добре да познавате специалист по хиропрактика.
Бонус: Флотационна терапия
Тази процедура може да бъде много мощна и бързо осигурява облекчение на болките в гърба. Използва специална комбинация от магнезий, вода и температура на въздуха вътре в резервоара, за да ви излекува. Флотационната терапия може да включва и някои специални релаксиращи визуални и аудио елементи. Много е ефективна за стрес и хронични болки и е доказана с няколко изследвания. Как се провежда процедурата? Влизате в резервоара голи и се „отрязва“ всякаква външна стимулация, включително звуци, гледки и гравитация, когато капакът или вратата на резервоара са затворени. Започвате да плувате безтегловно в тишината и тъмнината, а мозъкът трябва да влезе в дълбоко спокойно състояние.
Доника Симеонова
10.07.2019
