7 драстични промени, които се случват в тялото ни, когато ядем твърде много

8 6722 26

Въпреки че повечето хора не знаят много за това, преяждането е най-честото смущение, свързано с храненето при възрастните. То може да има сериозни здравословни, психологически и социални последици. Докато храненето присърце може да изглежда неизбежно при специални случаи като новогодишното парти, винаги е по-добре да следите колко ядете.

За да ви разубедим да не преяждате, ще изброим не толкова добрите последствия от това. Здравословният живот е щастлив живот!

Виж още:

11 храни, които оказват странен ефект върху мозъка ви
10 факта за менструалния цикъл, които всъщност не са верни
Полезно: 18 храни, които не бива да ядете сурови

Стомахът ви се разстройва

Храната, която ядете, трябва да ви осигури енергия и всички излишни неща трябва да излязат от тялото. Целият процес се нарича храносмилане. Така че, когато преяждате, тялото преминава в свръхрежим. Това може да предизвика чести движения на червата и дори диария. Също така, това, което консумирате, може да окаже ефект. Храненето бавно и дъвченето са ключът към избягването на подобна ситуация, макар че да не преяждате може да е най-доброто решение. Но ако се сблъскате с този проблем, не забравяйте да хидратирате тялото си, тъй като по време на процеса губите много вода. Кокосовата вода може да бъде еликсир в подобни случаи.

Тялото ви има усещане, че е лято

Ако ядете повече от обичайното, метаболизмът на тялото се ускорява. Сърдечният ви ритъм ще се покачи и ще започнете да се потите изобилно, сякаш сте в сауната. За съжаление, няма какво да направите, за да спрете това. След като метаболизмът приключи работата си, всичко ще се върне към нормалното. Въпреки това, за да се чувствате малко по-добре, можете да вземете студен душ.

В стомаха се образува много газ

Когато ядете, заедно с храната поглъщате доста въздух. И когато консумирате още повече храна, поглъщате още повече въздух. Той може да се увеличи, ако пиете газирани напитки по време на хранене. Тялото също произвежда газ, когато храната се усвоява. Затова, докато въздухът не намери изход, може да се почувствате неудобно. За да избегнете това или поне да намалите количеството на въздуха, достигащо до стомаха, е препоръчително да хапвате бавно и да дъвчете добре храната. Но ако понякога се чувствате подути, ходенето бързо може да помогне за освобождаването на газа, който се образува в стомаха ви.

Чувствате се неспокойни…

Съществува общоприето убеждение, че преяждането може да ви накара да се почувствате сънливи, но истината е, че ако преядете, това може да ви накара да се почувствате неспокойни и да не можете да заспите. Преяждането може да навреди сериозно на биологичния ви часовник, като помага на тялото да освобождава хормони, които регулират съня. Също така, ако храната, която консумирате, е с високо съдържание на въглехидрати (като паста или пай), дори и да сте заспали навреме, през нощта, когато нивото на захарта в тялото падне, може да се събудите отново гладни. Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да избегнете подобна ситуация е да спрете да хапвате преди лягане. Но ако вече сте направили тази грешка, тогава затъмняването на спалнята тъмна и пускането на климатика могат да помогнат.

... и замаяни.

Макар че може да заспите трудно след като се нахраните повече, отколкото можете здравословно да се справите, замаяността е нещо, което също може да се появи. Това е така, защото за да храносмила храната, метаболизмът се ускорява, както и сърдечната честота. Отново, нищо не може да се направи, за да се компенсира това чувство. За да се чувствате по-удобно, пийте много течности и почивайте, докато усещането утихне.

Чувствате се нервни и разконцентрирани

Чувството за нервност и раздразнение или затруднено концентриране върху задача след обилно хранене са признаци, че тялото ви работи усилено, за да обработи цялата храна, която сте консумирали. Когато преяждате, тялото освобождава хормона инсулин, за да съхранява излишната захар и да я използва, когато кръвната Ви захар е ниска или когато се нуждаете от повече енергия между храненията или по време на тренировка. Това води до драстично спадане на нивото на захарта в тялото, което поражда всякакви неприятни усещания, които не искате. Забавното е, че поради тази хормонална игра ще се чувствате гладни дори след като сте преяли. Това е механизмът на тялото, за да се върне необходимото количество захар в кръвния поток. Но не се поддавайте на това. По-добре е да ядете листни зелени зеленчуци или яйца, които ще заситят глада ви. Не залагайте на нездравословни закуски, които бихте желали.

Изведнъж развивате бирено коремче

Най-забележимата промяна, която можете да развиете, е леко увеличение на размера на корема. Може да си мислите, че панталоните ви са се свили, но стомахът ви е нараснал! След като храната бъде усвоена, стомахът ще се свие до нормалния си размер. Най-лесният начин да избегнете това е да се храните бавно. Това не само ще ви позволи да се насладите на храната си, но и ще дадете достатъчно време на мозъка си да разбере, когато се почувствате сити - сигнал, че трябва да спрете да ядете. А вие колко често преяждате? Или имате достатъчно воля, за да устоите на изкушението?