7 храни и напитки за перфектна кожа през лятото

8 9849 24

През лятото трябва да се грижим с повишено внимание за кожата си. За наше щастие природата ни е дарила с продукти, които да направят задачата много по-лесна. Храните и напитките в галерията ни са толкова популярни и достъпни, а крият неподозирани ползи. Включи ги в следващия списък с покупки и се радвай на перфектна кожа цяло лято.

Виж още:

7 трика за страхотен и безопасен летен загар
12 натурални средства за подмладяване на кожата

Ягоди

Ягодите са отличен източник на витамин C (една чаша ягоди съдържа цялото количество, което ти е нужно за деня). Витамин С помага на тялото ти да произвежда колаген, който пък поддържа кожата жизнена и еластична.

Домати

Ликопенът, който придава на доматите и дините този наситен червен цвят, предпазва кожата ти от вредните слънчеви лъчи. Според няколко проучвания, ако в продължение на седмици ядеш храни, богати на ликопен, състоянието на кожата ти ще се подобри значително.

Краставици

Краставиците въздействат благоприятно на кожата, защото съдържат много вода, витамин С и кафеинова киселина, последните две съставки ще предпазят кожата ти от ултравиолетовите лъчи. Краставиците от векове са използвани от източната медицина за облекчаване на кожни раздразнения или изгаряния.

Диня

Динята ще хидратира тялото ти и ще го зареди с ликопен.

Грилована сьомга

Сьомгата и другите по-мазни риби са страхотни източници на омега-3 мастни киселини, които предотвратяват възпаления в тялото ти. Според изследванията това качество на мазнините омега-3 е изключително важно, защото предпазва кожата от изгаряния, поддържа я здрава и намалява риска от образуването на рак.

Студен зелен чай

Зеленият чай е коктейл от полифеноли, които имат множество здравословни ползи. Едно от тях е, че те предпазват от ултравиолетовите лъчи. За да направиш чая още по-свеж, добави лимон и мента.

Айс кафе

Според последните изследвания кафето също защитава кожата от ултравиолетовите лъчи. Жени, които пият кафе, по-рядко развиват някои типове рак на кожата. За да си сигурна в ползите на кафето, което пиеш, купувай си цели зърна и го приготвяй сама.