Дългата коса е заветна цел, към която се стремят много девойки. Освен специалните шампоани, маски и подходящото време за подстригване, за растежа на косата помага и промяна в менюто. Днес ще ви разкажем за продуктите, от които косата ще започне да расте не само бързо, но ще стане по-здрава и лъскава!
1 от 11
7 хранителни продукта, които ускоряват растежа на косата
8
14363
9
Сьомга
Мастните киселини омега-3, които се съдържат в тази риба, укрепват фоликулите и стимулират растежа на косата. Научни експерименти доказват, че продуктите, съдържащи тези киселини, употребявани в рамките на шест месеца, намаляват периода на телогена (фаза на покой на космените фоликули). Освен това, в сьомгата има витамин В12 и желязо, които помагат на косата да расте по-бързо.
Стриди
Стридите са истински склад за цинк, благодарение на който косата расте не само по-бързо, но също така придобива и блясък. Само една мида е достатъчна да компенсира дневната нужда от този елемент. Разбира се, да се консумира такъв деликатес всеки ден е малко вероятно. Затова може да включите в менюто си пшенични трици, говежди черен дроб и свинско месо, тъй като тези продукти също съдържат достатъчно цинк.
Пиле
Пилешкото месо е богато на животински протеин, който ни е нужен за производството на кератин - веществото, което съставлява 80% от косъма. Недостигът на протеин за 2-3 месеца води до спиране на растежа и загуба на коса. Достатъчно животински протеин се съдържа и в други постни меса (пуешко, заешко).
Яйца
Яйцата съдържат такива основни елементи за растежа и нормалното състояние на косата, като протеин и биотин. Биотинът под формата на хранителна добавка се препоръчва при косопад, но приемането му с храната е много по-полезно. Освен това, яйцата съдържат левцин (отговорен за клетъчното делене) и други необходими за косата ни аминокиселини.
Бадеми
Бадемите съдържат витамин Е, който активизира растежа на косата и я укрепва. В 30 г (около 15-20 броя) ядки се съдържат 70% от дневната доза на това вещество. В бадемите има такива полезни за косата вещества като биотин, мастни киселини, витамини от група Б.
Тиквени семки
В семките има витамини В1, В2, В3, В4, които са отговорни за растежа на косата, а също В5 и В6 – които осигуряват здравето на скалпа. При силен косопад трябва да включите в диетата си масло от тиквено семе, тъй като, според изследванията, то помага дори при силно изразени форми на косопад.
Леща
В състава на лещата, в рекордно количество присъства желязото - съществен елемент за здравословния растеж на косата. Порция супа от леща съдържа около половината от дневната доза на този елемент. В допълнение, лещата съдържа цинк, холин (нормализира кръвоснабдяването на скалпа) и други полезни елементи.
Надя Чанкова
28.04.2017