7 упражнения, които ще ви помогнат да се превърнете в БОГИНЯ на секса

9 1738 1

Добрият секс зависи от много фактори: увереност в себе си и в партньора, ниво на интимност и настроение. Не забравяйте и за издръжливостта - ако искате да се наслаждавате на процеса възможно най-дълго, не можете без нея. Учените са доказали, че редовните физически упражнения помагат не само на здравето, но и на сексуалния ви живот.

Разберете в галерия, кои 7 упражнения ще ви помогнат да се превърнете в секс богиня.

Виж още:

5 секс пози, с които оргазмът е гарантиран и НЕЗАБРАВИМ
Как тялото ви казва, се нуждаете от секс: 6 симптома, на които трябва да обърнете внимание
По-секси от всякога: Деми Мур показа ЗАШЕМЕТЯВАЩА фигура

Вдигане на тежести

Известно е, че вдигането на тежести увеличава сексуалното желание, защото тялото започва да произвежда повече тестостерон. Тъй като добрите нива на тестостерон са пряко свързани със сексуалното ви желание, упражненията за повишаване на хормоналната активност също повишават либидото.

Освен това вдигането на големи тежести има положителен ефект върху самочувствието. Изследванията показват, че чувството за сила повишава самочувствието. А това е един от основните фактори, които ни помагат да се чувстваме добре по време на секс.

Високоинтензивна интервална тренировка

Високоинтензивната интервална тренировка е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини, но тя не само избавя от излишните килограми, но и повишава либидото. Силовите тренировки и кардиото помагат за изпускане на парата, а това от своя страна намалява нивото на кортизола (хормона на стреса).

A повишеният кортизол значително намалява тестостерона. Ето защо хормонът на стреса трябва да се контролира: ако успеете да направите това, не би трябвало да има проблеми със сексуалното желание.

Йога

Проучване от 2010 г., установява, че йогата подобрява всички сексуални функции. Освен това, тъй като йога включва разтягане и контролиране на енергийния поток, тази практика има потенциала да повиши либидото, както и да ви направи по-гъвкави.

Но положителните свойства на йога не се изчерпват с това.Съществуват много специални позиции, които могат да имат благоприятен ефект върху правенето на секс. Например позата "котка-крава" или „котешкия гръб“ тренира гръбначния стълб и укрепва тазовите мускули. Смята се, че това помага за засилване на оргазма.

Плуване

Искате да увеличите издръжливостта си, да изградите мускули и да направите страхотна кардио тренировка? По-добре отидете да плувате. Нивото на физическа подготовка, което получавате след плуване, наистина ви прави по-добри в леглото.

В проучването на Харвард участвали 160 плувци на възраст 60 години.Оказало се, че сексуалният им живот е сравним с този на 40-годишните мъже, които не плуват.Също така учените са установили, че плуването помага да се поддържат мускулите на тазовото дъно в добра форма. Друг безспорен плюс е, че плуването намалява нивото на хормона на стреса.

Кардио

Има добри новини за всички бегачи. Кардио тренировките правят сексуалния живот по-ярък. Аеробиката, активното ходене, джогингът или колоезденето подобряват кръвообращението. А то от своя страна, е един от ключовите фактори по време на любовната игра.

Доброто кръвообращение намалява вероятността от еректилна дисфункция при мъжете. По време на сексуална активност е ангажирано цялото тяло. За това е важно мускулите и кръвоносните съдове да работят на максималното си ниво.

Планк

Планкът е идеалното упражнение за тези, които искат да поддържат форма във всеки смисъл на думата. Планкът работи за раменете, коремните мускули, бедрата и седалищните мускули. Всички тези мускулни групи участват по време на секс, така че поддържането им в добра форма е особено важно.

Клекове

За никого не е тайна, че с помощта на клековете можете да постигнете красиви и съблазнителни форми на тялото. Ползите от тях обаче са много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Когато се изпълнява правилно, това упражнение подобрява издръжливостта и подвижността на бедрата, което е от голяма полза по време на секс. Още един голям плюс е, че това упражнение повишава либидото.

Не забравяйте да си почивате

Не забравяйте обаче,че във всичко трябва да има баланс и физическите упражнения не са изключение. Ако претоварите тялото с тренировки ще постигнете обратния резултат и ще понижите нивата на тестостерона. Направете място за почивните дни дори в най-натоварения си график.