8 лесни начина да постигнем плосък корем

9 45829 97

Когато започнем диета, често ставаме жертва на някои популярни митове за храненето.

Изборът на продукти с ниско съдържание на мазнини в супермаркета, изхвърлянето на сладкишите и консумирането на огромно количество кисело мляко - всички те ни карат да се чувстваме постоянно гладни, но коремчето ни не намалява.

За да постигнем лесно желания ефект, подготвихме 8 наистина полезни храни.

Виж още:

Полезно: 10 кухненски трика, които ще улеснят живота ви
10 начина да заситим глада си, когато се опитваме да отслабнем
17 предмета, които ще объркат съзнанието ви

Кокосово брашно

Най-тежкото при започване на диета е отказването от тестените продукти. Обаче не самият хляб може да увеличи коремчетата ни, а видът брашно, от който е направен. Има някои видове , които не са на зърнена основа, като кокосово брашно, брашно от киноа и брашно от елда.

Чесън

Чесънът може да не е добра идея преди или по време на романтична вечеря, но прави чудеса с корема ни. Многобройни проучвания показват, че добавянето на чесън към диетата ни може да намали пропорциите на корема, стига да е приготвен правилно.

Куркума

Куркумата се използва в редица рецепти. Тя има вълшебен ефект, когато става въпрос за изгаряне на калории. Доказано е, че намалява телесното тегло и прекроява талията.

Кисело зеле

Киселото зеле съдържа повече лактобактерии, отколкото киселото мляко. Ако си хапваме от него през няколко дни може да ни помогне да предотвратявам появата на много хронични заболявания на храносмилателната система, да намали нивото на глюкоза в кръвта и да предотврати натрупването на килограми.

Ширатаки юфка

Тази юфка идва от Япония. Един от ефектите е предотвратяването на преяждане, тъй като предизвиква ситост и предотвратява запека. Изследванията са доказали, че юфката ширатаки помага за намаляване на телесното тегло и може да стимулира по-бързото зарастване на рани.

Пшеничен глутен

Сейтанът (пшеничен глутен) е популярен веган продукт, който се препоръчва от учени и диетолози заради високото съдържание на протеини и ниската си калоричност.

Правилното кисело мляко

Пробиотичната храна помага да се намалят мазнините в корема и контролира телесното тегло. Но последните проучвания показват, че определен вид бактерии всъщност провокират пълнеето. Те са L. acidophilus върху кофичката и затова е важно да внимаваме какво купуваме. Препоръчва се вместо това да изберем Lactobacillus gasseri, тъй като тя действа като естествен пробиотик.

Зехтин

Слънчогледовото масло съдържа омега-6 мастни киселини, които са известни с високата си калоричност. Диетолозите препоръчват да се поддържа баланс на омега-6 чрез добавяне на омега-3 към ежедневния ни хранителен план. Този баланс се поддържа чрез използване на зехтин и сведем на олиото до минимум.