8 знака, че тялото ти се нуждае от витамин D

Има множество симптоми, които могат да покажат, че нивото на витамин D е ниско. В научната литература се описва прекомерното изпотяване на новородените като един от ранните признаци за липса на този витамин. Един от най-очевидните симптоми на недостиг на витамин D при възрастните е прекомерното изпотяване на главата в сравнение с останалата част от тялото. Ако това се случи, най-добре се консултирай с лекар.

Липсата на витамин D може да увреди способността на организма да доставя калций в костната тъкан. Това може да доведе до остеомалация или отслабване на костите. Дефицитът на витамин D може да бъде свързан с различни мускулно-скелетни болки, по-специално с болка в тибиалната кост и чупливост. Препоръчва се да се осигури дневен прием на необходимото количество витамин D, за да се избегне болката в костите, костни фрактури и заболявания като остеопороза.

Витамин D влияе не само на костите, но и мускулите ни. Липсата на този витамин може да предизвика силна мускулна болка, слабост, намалена мускулна маса и лошо мускулно възстановяване след интензивна физическа активност. Ниските нива на витамин D могат също да причинят хронична болка в цялото тяло, която е един от основните симптоми на фибромиалгия.

Витамин D играе огромна роля в подпомагането на нашата имунна система. Несъзнателно лекарите са използвали този витамин за лечение на инфекции отдавна, още преди да бъдат открити антибиотиците. Например пациентите с туберкулоза са били изпращани в санаториуми, където са били излагани на слънчева светлина, която, както лекарите смятали, директно е убивала инфекцията. Така че, ако страдаш често от вирусни инфекции, ниските нива на витамин D може да са причината.

Често сме склонни да приписваме изтощението и умората на забързания си начин на живот или липсата на сън. Оказва се обаче, че липсата на витамин D в организма също може да окаже влияние. Проучване, което наблюдава ефекта на витамин D върху пациенти с отпадналост, показва значително намаляване на симптомите на умора след нормализиране на нивата на витамин D.

Проучване показва, че 12 седмици приемане на витамин D води до значително намаляване на раните при пациенти с диабетна язва на краката. Учените вярват, че витамин D има положителен ефект върху стабилизирането на нивата на кръвната захар и холестерола при изследваните пациенти. Ако раните ти зарастват бавно (особено ако имаш диабет), обърни внимание на нивото на този витамин в тялото си.

Има много фактори, които могат да предизвикат загуба на коса, а дефицитът на витамин D е един от тях. Липсата на този витамин може да доведе до нарушен процес на растеж на косата, изтъняването и загубата ѝ. Витамин D е много важен за растежа на косата и може да се използва като добавка за лечение на косопад.

Витамин D е уникален витамин, който влияе върху много части от тялото ни, включително мозъка. След като се приема с храната или се синтезира в кожата ни, той освобождава невротрансмитери като допамин и серотонин, които влияят върху функционирането на мозъка. Според учените липсата на витамин D може да доведе до тревожност, депресия и дори може да бъде свързана с психични заболявания, включително шизофрения. Ако имаш някои от тези признаци на дефицит на витамин D, най-добре се консултирай с лекаря си, който ще оцени нивото на този витамин в тялото ти и да ти предпише необходимата доза от него.