9 неправилни пози, които сериозно ни вредят

10 5939 9

Когато нещо не е наред с тялото ни, то само ни сигнализира. Ако сме схванати, усещаме болка във врата или главата, например. Много хора се оплакват от това, но не правят нищо, за да разрешат проблема. Важно е да го избегнем и да предприемем нужни действия.

Ето защо искаме да споделим 9 пози, които могат да са причината за болката, която изпитваме, както и няколко съвета.

Ако проблемът е сериозен, посетете лекар.

Виж още:

На какви пози трябва да спите, ако имате болки в гърба
10 йога пози, които подобряват стойката
7 пози, които са препоръчителни по време на бременност

Стоенето пред лаптопа

Когато прекарваме много време пред лаптопа, стоим наклонени напред, а рамената ни се изкривяват. Това може да предизвика сериозни проблеми. Чувстваме дискомфорт и напрежение. Съвети Отпуснете раменете и лактите. Облегнете се назад. Нека се образува ъгъл между 90 и 100 градуса между бедрата и горната част на тялото. Нагласете и наклона на лаптопа, за да не трябва да се навеждате напред.

Вдигане на предмети от пода

Никога не се замисляме, когато вдигаме нещо, че може да си навредим само с начина, по който го правим. Само едно грешно движение може да нанесе вреди на кръста и гърба ни, защото те понасят цялата тежест. Съвети: Разкрачете се и клекнете, сякаш правите клекове. Хванете това, което трябва да вдигнете. Изправете се, като се опитате да държите гърба изправен.

Поза при сън

Сънят е най-важното нещо от ежедневието ни. Тялото си почива от всичко, което сме свършили през деня, от всяко натоварване. Оказва се, че когато спим по корем, не му помагаме. Съвети: Ако сте свикнали да заспивате по корем, застанете в тази поза, докато не усетите как се унасяте. Променете позата. Можете да спите по гръб или на една страна. За да не се върнете в първоначалната, сложете възглавница до вас, която да прегърнете и да не се въртите много.

Носенето на раница или чанта

Ако носите чантата на една страна, тялото се опитва да балансира тежестите. Изпитваме лека болка, особено ако тежестта е по-голяма. То не може лесно да понесе тази разлика. Съвети: Сложете в чантата само това, което ви трябва, и сменяйте раменете. Пренаредете раницата, като отдолу сложите най-тежките неща.

Ходите с телефон в ръка

Всеки го прави. Вървим и търсим нещо в телефона си, а по този начин се прегърбваме. Ако видите някой, който го прави, ще забележите и стойката му. Това се случва, защото тялото губи баланса си. Съвети: Правете упражнения, които подсилват мускулите на гърба и корема. Избягвайте високи обувки и гледайте само неща, които са около височината на очите.

Поза при шофиране

Повтарянето на определено движение, което предизвиква стрес и напрежение върху тялото, може да създаде проблеми. Ако шофирате с една ръка на прозореца, то ръката не е в нормална позиция. Това се случва, ако седалката е много назад. Съвети: Ограничете подобни действия. Ако не е възможно, се опитайте да компенсирате с някакви други упражнения, като каране на колело или плуване. Разтягайте се. Внимавайте, когато грешната ви поза, засяга и ставите, както е при шофирането.

Сядаме с неща в джобовете

Когато не седим правилно, първо започва да страда нерв, който свързва краката и гръбнака. Случва се без да го осъзанаваме. Класически пример е седенето с портфейл в задния ни джоб. Това е навик, който не всеки притежава, но все пак има и такива, които го правят. Той може да предизвика напрежение върху седалищния нерв. Съвети: Уверете се, че нямате нищо по джобовете и краката докосват земята.

Кръстосването на краката

Когато сядаме, често кръстосваме крака за дълго време. Колкото и да е удобно, то предизвиква проблеми като разширени вени и дори може да се образуват съсиреци в кръвта. Съвети: Опитайте се да държите краката паралелно един до друг. Те трябва да докосват земята, за да имат някаква опора. Гърбът трябва да е изправен.

Чистене

Споменахме, че трябва да сме внимателни, докато извършваме различни неща от ежедневието ни. Когато чистим прозорците, например, може да натоварим прекалено много китките. Съвети: Приемайте калций за костите и избягвайте да падате. Когато вършите нещо, което изисква повтаряне, правете почивки.