1 от 10

Ето какво ще се случи с тялото ви, ако спрете да ядете ХЛЯБ

7 13345 20

Здравословният начин на живот винаги е свързан с промяна в ханенето. А здравословното хранене включва прием на всички необходими протеини, мазнини и въглехидрати, както и много плодове и зеленчуци.

Често обаче, когато планирате да се храните здравословно, първото нещо, което обмисляте, е да спрете консумацията на хляб. Когато обаче решите да го направите, това може да ви изиграе лоша шега. Докато изключването на белия хляб от менюто може да ви помогне да свалите килограми, то ако спрете пълнозърнестия хляб, може да лишите тялото си от ценни фибри и хранителни вещества.

Ето какво ще се случи с тялото ви, ако спрете изцяло консумацията на хляб.

Виж още:

Ето какво се случва с тялото ни, когато качим няколко излишни килограма
Сок от моркови? 8 причини да го добавите към менюто си
Защо не: 7 непознати ползи от спането БЕЗ пижама

Ще имате силно желание за захар

Тъй като хлябът може да се използва за енергия, пълното му отказване означава, че ще трябва да намерите друг източник на енергия другаде. Когато се чувстваме уморени и без енергия, ние естествено посягаме към храни, които могат да ни дадат бърз тласък, като сладкиши и сладки напитки. Докато яденето на хляб в умерени количества няма да доведе до излишни килограми, яденето на бисквитки и шоколади, когато се почувствате изтощени, определено може да има този ефект.

Ходенето до тоалетна може да бъде трудно

Ако се отказвате от обикновения бял хляб, това може да не е голям проблем за вас, но ако спрете да ядете пълнозърнест или ръжен хляб всъщност може да си докарате проблеми като запек, например. Пълнозърнестият хляб е с високо съдържание на фибри, което помага на храносмилането и всъщност е доказано, че действа по-добре от лаксативите за облекчаване на запека.

Може да получите болезнени крампи

Хората, които се опитват да отслабнат, са готови да експериментират с това колко нисък може да падне техният прием на въглехидрати, но пълното отказване от хляб всъщност може да има някои неприятни странични ефекти. Ако планирате да преминете на кето диета, което означава да изключите почти напълно хляба и другите въглехидрати, има вероятност да изпитате крампи на краката. Тези болезнени контракции обикновено се появяват през нощта и могат да продължат от секунди до минути. Хлябът е с високо съдържание на електролити и когато тялото ви не получава достатъчно от тези основни хранителни вещества, това може да доведе до мускулни спазми.

Може да има риск за сърцето ви

Видовете зърнени храни, които избирате да изключите от диетата си, могат да променят играта, когато става въпрос за поддържане на сърцето ви здраво. Докато рафинираните въглехидрати могат да повишат риска от сърдечни заболявания, яденето на пълнозърнести храни е доказано, че понижава холестерола и предпазва сърцето от различни заболявания.

Може да изпитате смени в настроението

Ако някога сте се чувствали, че нищо не може да повдигне настроението ви по-бързо от парче пица, всъщност има научно обяснение за това. Яденето на въглехидрати освобождава химикал, наречен серотонин, който е отговорен за това да се чувствате добре и дори може да потисне апетита ви. Това означава, че от време на време приемането на здравословни въглехидрати всъщност може да повиши настроението ви и да укроти глада ви.

Ще се почувствате уморени

Въпреки че белият хляб не е най-здравословният начин да получите достатъчно въглехидрати, консумацията на пълнозърнест хляб в умерени количества ще даде на тялото ви повече енергия. Тъй като е богат на фибри, желязо и магнезий, той ще ви помогне да се почувствате сити, енергични. Достатъчно енергични, че да отидете на фитнес след натоварен работен ден.

Христина Александрова 03.02.2022