Топ моделите често трябва да ограничават количеството на храната, за да запазят формата си. Но те се грижат и за здравето и внимателно следят менюто си, така че то да бъде пълноценно и да съдържа всички необходими микроелементи и витамини. Как успяват? Отговорите вижте в галерията ни.
1 от 10
Яжте малко и бъдете сити: Тайната на топ моделите
7
16376
22
1. Кисело мляко с плодове
Горските плодове са богати на витамини, а киселото мляко перфектно регулира стомашния тракт, подобрява храносмилането и има положителен ефект върху чревната микрофлора. В същото време плодовете съдържат достатъчно захар, за да бъде киселото мляко, без добавяне на подсладители, достаъчно вкусно.
2. Хумус
Не всеки обича целина, краставица или сурово броколи, но ако се потопят нарязани зеленчуци в хумус - оказва се, че това е вкусна и много здравословна закуска. В състава на хумуса влизат: нахутено масло (богато на белтъчини и мазнини, фибри, калций, магнезий, калий, витамини А, В1, В2, В6 и С), зехтин, чесън, лимон и тахан. Последното (паста от сусамово семе) обогатява организма с калций, цинк, фосфор и витамин Е. В същото време калорийността на хумуса е само 160 ккал на 100 грама!
3. Чиа пудинг
Чудесен начин да се подкрепиш – засищащо, компактно и полезно ястие! Една четвърт чаша семена от чиа се смесват с чаша кокосово или бадемово мляко, 2 супени лъжици мед и една лъжица бадемово или кокосово масло. Може да смесите всички съставки в шейкър и да разбиете добре, може да го направите с миксер или пасатор. Готовият микс трябва да бъде оставен за няколко часа в хладилник. Това е супер питателна закуска за сутрин или следобед!
4. Домати
Всеки път, когато гладът се промъква, но вие все още се контролирате добре, възползвайте се от този съвет на топ моделите: домат може да се яде по всяко време. Той съдържа полезния антиоксидант ликопен, който стимулира производството на колаген в клетките на кожата , изключително богат на витамин С и не съдържа почти никакви калории.
5. Зелева салата
Зелето е полезно, това всички го знаят, но основното му предимство за топ моделите не е в това. То е обемна храна, която бавно се усвоява! Съответно, от много малко количество нарязано зеле, полято със зехтин, може да получите дневната дажба от антиоксиданти и усещане за ситост в продължение на 2-3 часа.
6. Мед
Като десерт или подсладител, с кисело мляко или отделно, медът се оказва незаменим източник на красота и здраве. 5 ензима, 6 витамина, 8 здравословни мазнини, 12 минерала, 17 микроелемента, 18 аминокиселини, 18 биофлавонциди: обикновено моделите просто разбъркват една супена лъжица мед в ½ литър вода и бавно я изпиват.
Надя Чанкова
17.03.2017