Яжте тези 10 продукта редовно и ще забравите здравословните проблеми!

11 15436 30

Повечето продукти, които съставляват нашето меню, в най-добрия случай, не носят никаква полза за тялото ни. Бял хляб, направен от рафинирано брашно, технологично обработени храни, с високо съдържание на захар и транс мазнини причиняват здравословни проблеми, нарушават хормоналния баланс и водят до натрупване на излишни килограми.

В ежедневното ни меню трябва да присъстват храни, които съдържат фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Една здрава и лесно смилаема храна ще ви накара да забравите 90% от заболяванията си. Добавете тези 10 храни към ежедневното си меню и тялото ви със сигурност ще бъде благодарно за това!

Ето кои полезни продукти трябва да консумирате ежедневно.

Виж още:

Как хумусът може да ви помогне да отслабнете
8 здравословни готварски трика, които всеки трябва да знае
10 вредни закуски, които погрешно мислим за полезни

1. Зелен чай

Тази здравословна напитка има тонизиращ ефект върху всички системи на организма. Тя понижава нивото на кръвната захар, предпазва черния дроб от токсините и укрепва имунната система. Зеленият чай е полезен за кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система. Той е мощен антиоксидант и се използва за предотвратяване на онкологични заболявания. Много изследвания са потвърдили ползата от зеления чай за отслабване.

2. Бадеми

В бадемите са концентрирани витамини B и E. Употребата им се препоръчва при бъбречни проблеми, тъй като стимулират изхвърлянето на пясък от бъбреците. Този продукт нормализира работата на черния дроб и далака, пречиства кръвта и има противовъзпалителни свойства. Той подобрява паметта и помага при безсъние. Антиоксидантите, които влизат в състава на бадемите подобряват състоянието на кожата и косата.

3. Боровинки

Боровинките не без причина са наречени "подмладяващи плодове"- количеството на антиоксиданти в този продукт просто смайва. В допълнение, боровинките са богати на витамини А, В, В1, на В6 и PP. Също така съдържат органични киселини, желязо, мед и други минерали. Боровинките са естествен антисептик, имат противовъзпалителен ефект върху стомаха, жлъчния мехур и черния дроб. Понижават кръвната захар и премахват токсините от тялото. Подобряват имунитета и са полезни за зрението.

4. Ябълки

Ябълките са мощен антиоксидант, с най-голямо количество витамини и полезни вещества, съдържащи се в корите. Ябълките подобряват кръвообращението, работата на сърдечно-съдовата система. Полезни са при диабет и проблеми с мозъчното кръвообращение. Освен това, ябълките значително намаляват риска от рак.

5. Пипер

Този продукт е рекордьор по съдържание на витамин С. Той предотвратява анемия и повишава защитните функции на организма. Полезен е при диабет, хронична умора, чуплива коса и нокти, кожни проблеми. Пиперът има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и панкреаса, разрежда кръвта, като по този начин предотвратяване на хипертония и кръвни съсиреци. Това е много полезно за хора в напреднала възраст, тъй като подобрява концентрацията и паметта. Но е важно да се знае, че по време на топлинна обработка червеният пипер губи около 70% от полезните си свойства, така че е най-добре да се яде суров.

6. Кисело мляко

Киселото мляко, но без консерванти и подсладители, съдържа полезна микрофлора и калций. Той подобрява имунитета и помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява работата на храносмилателната система. Най-полезно, разбира се, е домашното кисело мляко, направено от пълномаслено мляко, със специална бактериална закваска.

7. Авокадо

Напоследък сред привържениците на здравословното хранене се разпространява фобията от всякакви мазнини. Но истината е, че те са от съществено значение за нашето тяло. Такива здравословни мазнини съдържа авокадото. Този продукт е истински склад на витамини (особено B и E), минерали и микроелементи. Месото на този плод не съдържа захар, така че може да се консумира от диабетици. Авокадото очиства кръвта от вредния холестерол, подобрява паметта, нормализира работата на сърцето и понижава кръвното налягане. Авокадото е мощен афродизиак - в древността е бил използван за увеличаване на потентността и плодовитостта.

8. Киноа

Този продукт не е много популярен в нашия регион. Киноата съдържа рибофлавин, фибри, въглехидрати и фолиева киселина, които почти напълно се абсорбират от организма. Насърчава по-доброто усвояване на калций, зарастването на рани, съдържа повече протеини, отколкото елдата. Тя е незаменим продукт за бременни жени и вегетарианци. Киноата не съдържа глутен, така че може да се консумира дори от хора с алергии.

9. Спанак

Подобно на другите листни, спанакът е източник на бета-каротин, мощен антиоксидант, който предпазва сърцето и дори е в състояние да пребори раковите клетки. Спанакът съдържа големи количества желязо, увеличава нивото на хемоглобина, подобрява обмяната на веществата и зарежда тялото с енергия. Той е много полезен за бременни жени и малки деца, тъй като съдържа почти всички необходими витамини. Спанакът се включва в диетата за гастрит, панкреатит, хипертония, диабет и нервно изтощение.

10. Яйца

Тази нискокалоричен продукт е отличен източник на протеини, хранителни вещества и здравословни мазнини. Проучванията показват, че хората, които закусват с яйца, имат 65% по-добри показатели при отслабване. Яйцата нормализират нивото на кръвната захар и да предизвикват чувство на ситост. Освен това, те помагат за изграждане на мускулна маса.