1 от 12

Имаш мазна коса? 5 храни, които ѝ вредят и 3, които се борят с нея

9 6789 57

Когато трябва да се справим с мазната коса, обикновено търсим специални шампоани, крием косата си в опашка или я мием прекалено често. Но има и други трикове, които могат да ти помогнат да се справиш с този проблем, без да полагаш твърде много усилия. Например, знаеше ли, че яденето на определени храни може наистина да намали количеството на произведените мазнина на скалпа, докато други го увеличават?

Днес ще ти разкажем за храните, които е по-добре да избягваш, както и на кои да наблегнеш, ако имаш мазна коса. Ето с кои трябва да внимаваш:

Виж още:

11 начина, по които можеш да поправиш повредената и обезцветена коса
Трикът, с който ще накъдрите косата си за 1 минута: Изпробван!
Аз и сухата ми коса имаме връзка от 27 години: Ето как най-после си върнах контрола

Захар

Хормоните са „посланиците“ на тялото ни, помагащи да се контролират почти всички процеси, които се случват вътре в нас. Ето защо е важно да се стремим да им осигурим баланс. Захарта определено не е продукт, който помага с това. Всъщност тя работи в обратна посока, като създава дисбаланс в хормоните. Тя засяга възпалителните процеси в организма и повишава нивата на кръвната захар, насърчавайки жлезите да произвеждат повече мазнини.

Рафинирани въглехидрати

Има добри (или сложни) и лоши (или прости) въглехидрати. Рафинираните са от втората група. Добър пример за храна с рафинирани въглехидрати храна е белият хляб, изработен от рафинирани зърна. Затова той е по-мек и по-пухкав от пълнозърнестия. Рафинираните зърна се обработват от производителите, за да станат по-меки и по-леки. Лошата новина е, че тези въглехидрати претоварват телата ни, които трябва да ги обработят. Този процес натоварва мастните ни жлези и води до свръхпроизводство, а подаръкът е мазен скалп.

Млечни продукти

Колкото и странно да звучи, млечните продукти също могат да бъдат обвинявани за производството на допълнителен себум. Продуктите като мляко, масло и сирене се усвояват от телата ни като мазнини, поради което ни носят мазна коса и акне по лицето. Също така съдържат компоненти, свързани с излишно количество на тестостерон, което също води до производство на допълнителен себум. Следователно чаша топло, пълномаслено мляко вечер може да доведе до спешно измиване на косата сутрин.

Пържени храни

Всяка пържена храна, особено дълбоко пържена, както и бързата храна, натоварва тялото ни поради свръхстимулацията на мастните жлези. Така кожата ни, включително и скалпа, се омазняват допълнително. Следователно, ако хапваш хамбургер вечер, косата ти може да изглежда доста зле на сутринта. Не само трябва да избягваш да консумираш тези храни, за да се храниш по-здравословно, но и да за да може косата ти да е по-чиста.

Сол

Прекалената консумация на сол води до подуване, торбички под очите, пърхот и цялостно обезводняване на тялото. Последното кара тялото да произвежда повече мазнини, за да се бори с липсата на вода. Отново всичко това води до мазна коса, особено при тези, които са склонни към нея. Ето защо е важно да обърнеш внимание на консумацията на крекери, чипс, пържени картофи и солени ядки, защото те съдържат прекалено количество сол. А в следващите няколко слайда може да видиш и на кои продукти да наблегнеш:

Храни, богати на витамин B и E

Витамините В и Е са сред най-важните за тялото и косата. Те не само помагат за силна и красива коса, но и регулират производството на допълнителни мазнини, като по този начин косата изглежда много по-здрава. Храни като боб, зеленчуци и плодове са богати на витамин В и именно те ще помогнат на косата ти да си върне чудесния вид. Витамин Е има в листните зелени зеленчуци, слънчогледови семки и ядки.

Храни, богати на цинк

Тялото ни се нуждае от цинк в малки количества, а този минерал не се съхранява в него. Добрата новина е, че ако увеличиш консумацията на богати на цинк продукти, може да помогнеш на тялото си в борбата му с произведените мазнини. Цинк има в добрите хранителни добавки, както и в храни като овес, черупести храни и яйца.

„Добри” мазнини

Ако косата ти е склонна към омазняване, това не означава, че трябва напълно да спреш да консумираш мазнини. Те са важен елемент за правилното функциониране на тялото ни. Просто регулирай приема на наситени и транс мазнини. Те са лесни за идентифициране, защото остават твърди на стайна температура. Ето защо маргаринът, маслото и животинските мазнини са транс мазнини. Замести ги с "добри" мазнини като ядки, растителни масла и някои видове риба.

Доника Симеонова 20.12.2018