Как да премахнеш токсините от черния си дроб, бъбреците и пикочния мехур

9 10877 16

Черният дроб, бъбреците и пикочният мехур са важни органи, но често ги пренебрегваме в дългосрочен план, а това може да ни изиграе лоша шега.

Ще ти дадем няколко прости съвета, които ще поддържат тялото ти здраво и в отлична форма.

Виж още:

Лекари споделят защо и от какво ни боли в различните части на корема
10 простички навика, които ще удължат живота ви
9 навика, които забавят метаболизма и водят до напълняване

Намали солта и безалкохолните напитки

Много от тези храни са станали част от ежедневното ни хранене, но в действителност трябва да ги консумираме само в умерени количества. Става въпрос за кафе, безалкохолни напитки, сол и много високопротеинови храни. Опитай да правиш мини детоксикация на всеки няколко дни и да си почиваш от консумацията на тези храни около два пъти седмично. Както се вижда на картинката, може дори да намериш безсолни версии на любимите си солени изкушения

Повече чай, вода и.червени боровинки

Въпреки това, храната не е твой враг, тъй като има много храни, които могат да ти помогнат да понижиш токсините в тялото си. Те включват напитки като зелен чай, чай от джинджифил и чиста вода. Наблягането на повече плодове и зеленчуци, особено червени боровинки и кафяви водорасли, може също да е полезно. Не забравяй, че плодовете са подходящи за лесна закуска, десерт и дори леко хапване! Може дори да си направиш чай от любимите си плодове, например от червени боровинки!

Пий витамини

Има много витамини, които също помагат за поддържане на бъбреците здрави, като витамин B-6, омега-3 и калиев цитрат. Всички те водят до намаляване на вероятността за развитие на камъни в бъбреците. Много от тях могат да бъдат приемани чрез мултивитамини или мултиминерали.

Баланс между психиката и физиката

Стресът не е само досаден, той може да окаже влияние върху тялото ни, дори да нарани органите ни. Една проста рутинна медитация, като дихателни упражнения, може да ти помогне да управляваш стреса, дишането също помага за насищане с кислород на цялото тяло. Друга проста терапия, наречена хидротерапия, използва вода за облекчаване на болката, която може да помогне на кръвоносната система, както и да даде на тялото и ума така необходимата почивка.

Опитай 2-дневно почистване на бъбреците

Веднъж включила тези здравословни съвети в ежедневния си начин на живот, хубавото почистване наистина може да направи чудеса. Ето един пример за двудневно такова. Не забравяй да се консултираш с лекаря си или с медицински специалист относно промените в храненето ти, за да се увериш, че може да го направиш. Закуска: За първото си хранене за деня, опитай да пиеш обикновен сок с плодове като сок от цвекло със сушени червени боровинки или смути, за предпочитане със спанак. Обяд: Отново може да е смути. Ако не искаш да „пиеш“ първите си две хранения през деня, заложи на зърнена закуска, като добавиш любимите си плодове. Вечеря: За последното хранене за деня се препоръчва хубава салата. Започни със смесена зелена основа. Може да добавиш любимите си протеини - месо или тофу, да поръсиш с лимон или любимите си плодове, но внимавай да не прекалиш.

Опитай упражненията на Кегел

Може да се изненадаш, но има начини, с които да помогнеш на пикочния си мехур. Д-р Арнолд Кегел разработва тазови упражнения през 1948 г., за да помогне на жените с уринарна инконтиненция, особено след раждане или менопауза. Ако се правят редовно, помогнат за предотвратяване на изтичане на урина. Те са прости - просто свий мускулите на тазовото дъно и след това ги отпусни, като останеш така до 10 секунди. Направи ги 30 пъти - 10 права, 10 седнала и 10 полулегнала. Прави това упражнение 3 пъти на дени и ще добавиш 90 свивания дневно. Увери се, че пикочният ти мехур е празен и включи тези упражнения в ежедневния си график.

Упражнения за черния дроб

Има няколко упражнения, които също могат да помогнат на черния дроб. Може да го усетиш като натиснеш нагоре и под ребрата от дясната страна. Може да го натискаш, да го разтриваш или леко да го потупваш 100 пъти на ден, за да бъде здрав. Опитай и усукване на тялото отляво надясно около 15 пъти от всяка страна. Ежедневните упражнения, правени за около 5 часа седмично, могат да направят чудеса за черния дроб.

Бонус: Ето няколко рецепти за смути

Споменахме, че смутитата помогнат да се грижиш за здравето на бъбреците, затова ето няколко рецепти. Смеси една чаша бадемово мляко с половин чаша тофу и половин чаша спанак като основа. Добави малко плодове като червени боровинки, ябълки или дори тиквени семки. Друга рецепта включва една чаша соево мляко, един замразен банан и половин чаша спанак като основа. Отново може да включиш любимите си плодове, дори спирулина. Не забравяй, че тялото ти се състои от различни органи и е важно да се грижиш за тях.