Основата на силната имунна система е балансираната диета, богата на ключови витамини и микроелементи. Тези вещества служат като градивни елементи за клетките на имунната система: лимфоцити, антитела и фагоцити.
Витамин C: Укрепва лигавичната бариера и активността на имунните клетки. Може да го намерите в шипки, червени чушки, киви, цитрусови плодове, кисело зеле и други.
Витамин D: Той е от решаващо значение за имунната функция. В райони с ограничено излагане на слънце, дефицитът се среща при повечето хора. Него може да намерите в мазни риби (херинга, сьомга), яйчни жълтъци и черен дроб. Често се изискват допълнителни добавки след консултация с лекар.
Цинкът е необходим за производството и узряването на имунните клетки. Него може да намерите в говеждото месо, тиквени семки, нахут и леща.
Протеинът е основният градивен елемент за всички имунни клетки и антитела. Уверете се, че диетата ви винаги е разнообразна и го включва задължително. Него може да намерите във: месото, рибата, яйцата, бобовите растения, киселото мляко и изварата.
